范伟：健康是最踏实的幸福

 

    身体健康，心里知足，这日子，不幸福它还能咋地呢！在生活中，范伟是一个自学成才的养生爱好者。

 

    和大部分中年男人一样，范伟的生活中事业占了极大的比重，没时间陪家人、没时间锻炼身体、没时间顾及自己的小爱好……因为工作关系范伟常常得在外面应酬，抽烟喝酒，大鱼大肉，时间一长，不是血脂高，就是脂肪肝。于是，范伟痛下决心要学习饮食养生，在朋友圈里他就是“食疗养生专家”，一谈起吃饭做菜来头头是道，滔滔不绝。他最常说的一句话就是： “即使在家里做菜也尽量少油少盐，咱们的饮食也得与时俱进，讲求营养均衡才最重要。”

 

    范伟在日常生活中根据中医理论自己慢慢琢磨，自创了“快乐养生操”，为了方便记忆，他还编了一个顺口溜：第一节：走猫步；第二节：想美事；第三节：唱幸福；第四节：大声笑。别看这套操挺搞笑，事实上还真有一定的养生效果：走猫步就得挺胸，收腹，仰头，脚后跟着地。在中医理论里，脚是人第二心脏，后脚跟着地，等于是按摩自己的心灵；想美事更好理解了，心情好了身体自然健康；大声唱歌不仅能够调节人的不良情绪，更能起到调和血脉、颐养五脏的作用。而开怀大笑不仅能预防感冒，缓解关节痛，还是消除压力，缓解心理焦虑的最好办法。

 

    范伟以前心里爱装事儿，一有点什么事情，或是错过了正常睡眠时间，就铁定会失眠。后来他请教了中医，学会了几个预防失眠的好法子。第一是无论春夏秋冬，每天晚上临睡前都用热水泡脚。第二是像婴儿一样睡觉。这里有两层意思，一是提早睡眠时间，每天10点之前一定上床；二是躺在床上像婴儿那样四肢摊开，全身放松，脑子里什么都不想。

 

    在任何养生秘笈里，无论提到多少种养生诀窍和实用技巧，最终都要落在“养心”上。可见良好的心态对于一个健康的身体来说多么重要。范伟扪心自问，到底什么才是幸福？他认为幸福不是虚而不实的，应该是实实在在看得见摸得着的东西。身体健康、心态平和就是最踏实的幸福。

 

    他的办法是，在心头火起的时候赶紧闭上眼睛，深呼吸几下，感觉里头火熄了，平静了，再睁开眼来，笑一笑，就过去了。还有一个实用的小方子：喝山楂水。脾气暴躁源于肝郁气滞、脾虚肝盛，山楂有活血化淤的功效，对治疗脾气暴躁，爱上火的毛病还真有一定效果呢。只要身心健康，幸福就像毛毛雨，心头一高兴，它随时都会自己掉下来！