今天和大家分享的内容是“你每天坐多久,决定了你的寿命”。
上至老人、下至儿童,几乎每个人都有“久坐”这个习惯。在日常生活下,坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑甚至开车都在“久坐”的范围内。
只要你连续坐的时间超过了90分钟,那么,你就已经有了很大的健康隐患了。
久坐让你变丑
当人坐下的时候,臀肌就处于放松状态,如果经常久坐,就会使臀肌“失忆”,最后的结果,就是变得扁平又松弛。
肌肉的作用,就是用来保护人体的骨骼、关节,如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉,那么你做任何动作,都是在磨骨头。
臀肌失忆了,不管是弯腰、走路、上台阶,腰椎、膝盖都在受损。
久坐会便秘
人在坐着的时候,腹部会受挤压,这会影响肠胃的蠕动。
一久坐,就容易让消化液分泌减少,从而降低肠胃消化吸收能力,时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。
如果,你有久坐导致的便秘,那就需要特别注意了。因为长时间的消化不良,会让食物残渣长时间堆积在肠道,这会刺激到肠道粘膜。
千万不要以为这是小事,久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。
久坐会让人加速衰老
久坐不动,会加速细胞老化的速度,导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。
当细胞衰老速度变大,可能在外表上,你看上去跟同龄人没有多大的差别,但你的身体机能已经严重下降。
明明才40多岁的人,就已经跟50岁的人一样,感觉到岁月的不饶人。
久坐会让糖尿病找上门
当人久坐一天,就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。
也就意味着,日复一日地长时间久坐,会让胰腺受损,产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高,最后的结果就是糖尿病。
我们在工作生活中不可能不坐着,但如果能避免久坐,伤害就能大幅度减少。请注意以下几点:
1.避免久坐超过90分钟
工作的时候,每过一个小时或者半个小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。
回家不要一直坐沙发看电视,广告时间起来活动活动,久坐对身体不好,坐姿不正确对身体更不好。
2. 千万不要跷二郎腿
在坐的时候,尽量双脚平放在地面,不要跷二郎腿给自己增加过多的负担!
3. 配个舒适点的坐垫
选择一个能够减轻腰部压力,能够让臀部肌肉没有太大压力的垫子就好。
总之一句话,不要久坐,善待你的臀部,善待你的腰部,别让一个坏习惯毁掉自己的健康,要不然真的不划算。
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