少林养生

俗话说：树老先老根，人老先老腿。腿是人体的生命之本，双腿分布着人体的足三阴经穴和足三阳经穴。腿部的经络不通实则是脏腑功能虚实不调的原因，当然腿部的疾患也可引起脏腑功能的失调。故此，双腿功能的健康与否直接表现了五脏六腑功能的盛衰。

由于人体腿部承担着整个身躯的重量，加之现代人腿部的运动量很少，极易导致腿部的骨骼、筋脉、经络产生疾病。六合腿法的练习对于足三阴经和足三阳经有疏通经络，畅通气血的作用，正确的练功方法讲究劲道的发放，以柔运刚，静极生动。看似简单的踢腿实则是手、眼、身法、步与精、神、气力、功的整体运动，如此方能达到养生内壮的作用。

六合腿法的练习与实用讲究低腿暗踢，脚打人不知，故有低腿不过膝，高腿齐腰平之说。六合腿法内容丰富，代表性的有蹬腿、弹腿、铲腿、泼腿、勾踢、挂腿。针对不同的腿法与踢法均有其相应的养生功效。

练习六合腿法时讲究阴阳相济，动静分明，如练蹬腿必练弹腿，练钩踢腿必练挂腿，练铲腿必练泼腿。这种练功的目的是为了练习腿法劲道的阴阳平衡，使足三阴经与足三阳经表里相合，气血畅通。只有选择正确的练功方法才能达到养生祛病的功效，否则徒劳无功。现将六种腿法的养生作用与发劲原理作系统介绍。

蹬腿的练习主要疏通足太阳膀胱经气血，本经腧穴主治头、项、目、背、腰、下肢部病证，以及脏腑、神志病。其发力点在脚后跟，踢腿时脚尖向上方钩起，屈膝前蹬，蹬出即收回。弹腿的练习主要疏通足阳明胃经气血，本经腧穴主治胃肠病和头面、目、鼻，以及经脉循行部位的其他病证。其发力点在脚面和脚尖，踢腿时脚面绷直，屈膝弹腿。蹬腿和弹腿是一对，蹬腿的力线是斜向下，弹腿的力线是斜向上，形成正前方上下的斜行劲力。

铲腿的练习主要疏通足少阳胆经气血，本经腧穴主治侧头、耳、目、咽喉病和神志病，以及经脉循行部位的其他病证。其发力点在脚外缘，铲腿时脚面绷直，脚尖内扣，屈膝小腿内旋，由高向低斜向前方铲踢，犹如脚刀一般，劲力迅猛。泼腿也称泼脚，主要疏通足太阴脾经的气血，本经腧穴主治脾胃病和经脉循行部位的其他病证。其发力点在脚掌的公孙穴，泼腿时小腿外旋，脚尖前钩，其劲力犹如双手端盆将水泼出一般，故名泼腿。铲腿和泼腿呈对应之式，铲腿是足内旋斜向下发劲，泼腿是足外旋斜向上发劲，实战时形成斜行的拧挫劲，充分体现了脚下功夫的斜行寸劲。

勾踢腿的练习主要疏通足少阴肾经的气血，本经腧穴主治肾、肺、咽喉病，以及经脉循行部位的其他病证。其发力点在脚脖与脚底的涌泉穴，钩踢时后腿脚尖蹬地，脚后跟与地面形成合力，小腿内旋，脚尖斜向前方钩起，犹如刮地之风。挂腿的练习主要疏通足厥阴肝经的气血，本经腧穴主治肝病和经脉循行部位的其他病证。其发力点在小腿后面与脚尖前面的太冲穴，发力时小腿靠膝关节屈腿之劲向后挂腿，以腰胯的旋转带动小腿内旋，发力时有挂塔之劲。钩踢腿与挂腿的练习也称钩挂连环，实用时两种腿法可变化使用，或钩或挂全在一念之间。

纵观以上腿法练习的养生之道与劲力分析，无不渗透着阴阳辩证哲学。以点带线，以线成面，以手脚相合之式练就立体的混元之势，成就动静阴阳的六合养生劲道。

【少林六合堂】传承国学文化、弘扬尚武精神。