女人孩子每天都喝的饮料，却把人带进痛风的深渊！作为中医，我坦诚相告！

高尿酸会直接导致痛风的发作，痛起来压根儿起不来床。随着现代人饮食结构的改变，高蛋白、高脂肪食物的摄入量明显增加，女性痛风的总体发病率已较之前增长了好几倍，因此，关注女性痛风群体非常重要。

但是很奇怪，有很多人不吃海鲜、不喝酒，竟然还会尿酸高？甚至有很多年轻人、孩子莫名得了痛风！原因在哪？其实，痛风的罪恶元凶就在我们日常生活中，它默默地升高我们广大人民的尿酸，却让你爱不释手，每天一瓶当水喝……

它就是——果汁。

美国波士顿研究人员曾调查过8万妇女，得出结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41%；每天喝2杯橙汁的妇女，痛风风险增加2.4倍。

喝果汁这么吓人？到底是因为果汁有毒？还是什么原因？现代医学研究发现，果汁里面的果糖，正是痛风发作的重要诱因！

我们知道痛风是由血液中尿酸含量过高引起的。

果汁恰恰最大特点是含糖量高（以葡萄糖和果糖为主）。葡萄糖一方面可加速尿酸生成，另一方面还可通过损伤肾功能而减少尿酸排泄，双重效应导致尿酸积累而加重痛风。

果糖对痛风影响更甚。果糖代谢第一步就会涉及到嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤会最终代谢为尿酸。如果果糖摄入持续过高，则肾脏对尿酸的分泌过程也会被抑制，从而导致血液尿酸增高，痛风加剧。

中医怎么看？

现代人呀，不分四季，不分时候的来各种冷饮果汁，这些东西这都是寒性的，对脾胃的损害特别大。脾胃为后天之本，用于消化腐熟食物，喝多了果汁奶茶等，甜腻的东西又容易生湿。这样一来，身体的气血供应就会受到影响。

不但变胖，还容易导致寒湿，宫寒、乳腺增生、闭经痛经等等，寒湿积累太久也容易生热，化为湿热。

再者，现代人各种坏习惯的“加持”，比如熬夜、不运动、脾气暴躁等，让肝肾受到了影响。肝肾虚弱外加脾胃生湿，痛风便成了板上钉钉的事情。所以啊，果汁可以喝，但是不能当水喝。

孩子每天嚷嚷着要喝果汁，女人把果汁当水喝。原以为是健康养生好方法，殊不知不但不健康，还恶性循环，越喝果汁越痛风！

所以，在这里真诚地建议大家：

一、每天食用水果要适量，不仅会对痛风影响，过多吃水果还会导致脾胃虚寒，关于这个我们在之前的文章也有提过《毁掉一个女人的健康很容易，给她买一堆水果，让她把水果当饭吃……》

更不能把果汁当水喝，尤其是鲜榨果汁，里面丰富的果糖更易诱发痛风。

二、果汁不能喝，那奶茶、可乐、功能饮料等能喝吗？答案是，通通戒掉。

这不，前段时间才出现18岁的高中生小海(化名)，才因为喝太多奶茶导致痛风急性发作，手脚关节上长满了一块块的“钻石”，脚肿得无法走路！

痛风患者不止果汁不能多喝，还有很多平时你不注意的雷区！看看你有没有“踩雷”。

痛风最易踩的“雷”

雷区一：喝汤是正常吃法，比吃肉好

郭麒麟，作为郭德纲的儿子为大家熟悉和喜爱，活跃在各大影视作品和综艺中。在上某档综艺时，郭麒麟的痛风发作，脚肿得厉害，疼得都睁不开眼睛。

谈及痛风原因，郭麒麟在节目中说道，小时候在家吃涮羊肉的火锅，他把肉吃光了，再喝涮羊肉的汤。演员钟汉良大惊，没有人阻止你吗？郭麒麟说，因为家里人也都喝汤，我以为这是一种吃法。

就像郭麒麟一样，有些患者认为喝汤不会增加嘌呤的摄入，不易诱发痛风。而事实上嘌呤易溶于水，我们平时喝的肉汤、菌汤简直可以说是痛风病人的“违禁品”。

雷区二：吃素=低嘌呤饮食？

吃素是否代表嘌呤就低呢？可以这么说，因为果蔬类的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉类等动物性食物相比，总体来说确实要低一些。

但是油菜、茼蒿、大蒜、大葱，海藻，笋干、绿豆芽、菌类等，都是嘌呤较高的蔬菜。痛风发作尽量别吃，缓解期减少进食次数和进食量即可。

雷区三：吃肉蛋奶=高嘌呤吃法？

有些人会觉得，凡是和动物沾边的东西都是高嘌呤食物。其实不然，我们需要尽量少吃的是海鲜和动物内脏，因为它们属于高嘌呤食物，但是牛奶（酸奶不行）、蛋类却是低嘌呤食物。至于鸡鸭鱼等可以适当吃。

因此，如果分不清楚哪些是食物痛风患者不能吃，我们也可以先上网查一查，做好功课。

有的灸友会疑惑，肉类在烹煮前，先把食物切成小块汆一汆，焯水后是否可减少食物中的嘌呤。在国内一篇论文《常见食品中嘌呤类组分及其在加工贮藏中的变化规律研究》中就做出了详细论述：水煮可以减少猪肉中约60%的嘌呤。

雷区四：不需要控制总能量的摄入

尽量控制嘌呤高的食物摄入就完事了吗？还没呢。

2019版的中国痛风诊治指南指出，痛风与长期高热量饮食密切相关，体重指数是与高尿酸血症呈正相关的。

简而言之，就是肥胖和痛风有一定的联系，所以痛风患者更应控制每日总能量的摄入。

对于肥胖或超重的痛风患者，可在原每日摄入能量基础上减少10%～15%，每月体重减少0.5～1公斤左右，逐渐使体重降至理想范围。在此期间， 切忌减体重过快 ，否则易引起痛风的急性发作。

雷区五：多喝水等于可以喝啤酒、浓茶、咖啡？

有些患者将医生所说的“多饮水有利于尿酸的排出”错误理解为喝啤酒、浓茶、咖啡或饮料也可以促进尿酸排出。

注意了，啤酒本身含有嘌呤，且酒精代谢可以使尿酸排泄降低。而浓茶水、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，更有可能诱发痛风发作 。

雷区六：只有中年男性才会患高尿酸血症？

虽然现在95%的痛风患者是男性，且高发年龄段为30岁以上。但是高尿酸症并不是中年男性的专利。

在《男性与女性原发性痛风发病特点比较分析》中指出，绝经后期女性痛风病人占所有女性痛风病人的72％，55岁后女性患病占比呈上升趋势。

尿酸高怎么办？

虽然说尿酸高不一定是痛风，但是我们也要注意日常饮食，平时做好以下几点，可以有效预防与控制高尿酸。

1、多运动

但不可以做剧烈的运动，建议选择游泳、太极拳之类的有氧运动。

2、多喝水

饮水宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。

伴肾结石者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

3、艾灸助你强肾排尿酸

上文我们也提及过了，中医看来，痛风归结起来和我们的脾胃、肝肾不足都有关系，大多和湿气有关。

艾灸能够缓解由于尿酸过高而引起的痛风，恢复被疾病破坏的正气，降低尿酸，对肾气不足、精力衰退，有固本培元的功效。

主要穴位：

中脘：和胃健脾，降逆利水

肾俞：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

关元：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

太溪：滋阴益肾，壮阳强腰。

涌泉：散热生气

阴陵泉：属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。

三阴交：温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。

灸好了上面的穴位，不但能预防尿酸高，还能调理好脾胃、肝肾。脾胃肝肾好了，我们脸色自然好，气血充足，人更美！预防尿酸高，还要从平时的生活做起，多喝水多运动少吃甜，避免“痛风”找上门。