记住六个步骤，让你瘦20斤不是难事，行动起来吧

1、饮食规律：三餐都要吃，不要饥一顿饱一顿

减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，每顿饭要保持七分饱，少食多餐，在吃饭前喝一些水。

2、一定要好好睡觉，睡眠好才能哈哈代谢，否则饿也饿了，动也动了，减的还不多

如果睡眠质量好、每天睡眠充足，每天有八小时以上的充足睡眠时间，身体的新陈代谢速度就会比较快，这样有利于身体的微循环加速，对于体质的调整会起到正向的引导作用。

3、刚开始减肥可以不运动，靠减少用餐量就可以瘦，瘦到瘦不下去可以加运动。

4、每天水要喝够，建议最少保证每天2000ml的饮水量。

水能加速新陈代谢，降低胆固醇，餐前饮水能促进消化，水分有助于人体脂肪在肝脏中的新陈代谢等。

5、控糖，把碳酸饮料和奶茶戒掉。

控糖减肥法是指控制食物中糖分的含量，如大米饭、面包等富含淀粉的高糖的食物，但对于其他的食物组成不控制，从而达到减肥的目的。 控糖减肥法的重点在于控制糖分的摄入，而不控制饮食中其他成分的含量，即食用肉、蛋、酒精等等，即使热量卡路里是比较高的食物，也不会发胖

6、不摄入反式脂肪，它代谢时间长，是普通脂肪的7倍。

反式脂肪酸这类物质对人体吸收比较不好,尤其是在腹部积累的时候。日常生活中如果喜欢吃薯条、面包等人群要注意,这会导致脂肪明显堆积,减肥也比较困难。