头发的生长和饮食有密切的关联、相信很多姐妹一抓一大把头发、如果摄入合理的营养元素，就可以改善现状
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诠释：给头发补充营养和身体补充营养是两回事、给身体补充营养需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、但是头发生长未必需要这些
第一个胡萝卜
富含维生素A帮助皮脂腺产生皮脂、守护头皮屏障和肌肤一样、头皮过度去油也是会适得其反的，所以平时可以多吃胡萝卜，可以加速头发的生长速度，促进生发，预防毛囊退化
第二个蓝莓
富含维生素C、强化的抗氧化剂、可以保护头皮的毛囊避免自由基损伤过度，同时还可以帮助头皮加快吸收食物中的铁
第三个三文鱼
富含丰富的维生素D、蛋白质和虾青素，可以有效的滋润头皮细胞，防止头皮和头发的老化、经常吃的话可以有效的改善稀疏、发质枯黄
第四个黑芝麻
富含维生素E、可以守护头皮的健康，促进头发生长的速度、提升发质，避免干燥
第五个香蕉
富含维生素B6、延缓头皮老化、促进头发生长，有利于软化头发、使头发发亮、保持头发的弹性
第六个海鲜
富含OMEGA-3和6脂肪酸、可以有效促进头发的生长，减少脱发、增加头发的密度
第七个生蚝
富含锌元素、和头发生长密切相关的微量元素参、与到人体合成蛋白质过程，促进毛囊细胞生长和新陈代谢
第八个豆类
富含蛋白质，头发本身就是由水分 蛋白质微量元素构成的、摄入足够的优质蛋白对头发的生长和质量来说非常关键
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