自2012年第一期杂志至今，《乒乓世界》已经连续在技术版块推出了近百期“乒在民间”栏目。期间，我们在北京、天津、河北、浙江、陕西、山西等地连续走访了60余家民间乒协、球馆或俱乐部，坚持以“面对面、一对一”的形式为业余爱好者们答疑解惑。
从受访的近千名球友中，我们总结了大家提问率最高的5个问题，并将改良方法系统归纳，希望能够加深球友们对自身问题和解决方案的进一步认识。
“如何提高发球和接发球的水平？”是所有问题中提问率最高的，具体包括如何把球发得转、短、拱以及如何把球接得短、低、不出台等等。其实发球和接发球不是一项简单的技术问题，它们涉及到一整套技战术体系，因为在乒乓球实战中，发接发的质量不能单看一板球，而是要和后面的衔接板连起来看，才更能说明问题。但是在这里，我们主要单讲一板球的问题，至于解决方案，谜底就在谜面上——发球靠“发”；接发球靠“接”。
所谓发球靠发，意思就是大家要耐得住性子多练，打个比方，如果坚持每天发两盆球，肯定对提高水平大有帮助。发球时的注意事项包括：抛球手和持拍手要动作协调；吃准击球部位以制造不同旋转；要运用身体重心辅助发力和控制弧线；根据自己想要的效果控制球出手后的一跳落点；要发出落点、旋转、力量的变化，避免单调。
接发球靠接的意思是要多参加实战，多接各种不同形式的发球，或者找一名陪练，单接自己不擅长接的球，从而累积经验和肌肉记忆。大部分业余球友接不好发球的最主要原因是没有盯球和预判的过程，即不看对方出手瞬间的动作，对来球的旋转运行的线路也不做预估，缺乏及时引拍，所以接得都很盲目。因此，提高接发球能力一定要主动，通过平时的练习形成下意识的反应，才能来得及接，进而追求高质量。
这里所说的“发不出力”主要是指许多球友在进攻过程中，感觉自己挺用力的，但是出球并没有想象中的那么冲，无论直板还是横板，正手还是反手，都普遍存在这个问题。在乒乓球的发力机制中，讲究全身协动，而绝对不是只靠手或者胳膊做功。因此，发力时要从脚下开始，双腿蹬住地把力量传导上来，通过腰腹的转动增加身体的惯性，再衔接到大臂、前臂、手腕、手指，这样更能保证力量的释放。接触球的一刹那要注意板形不能太压，要多撞击、少摩擦，不能过多地制造弧线。看到来球时最好能借助来球的质量，迎前发力。此外，很多球友击球发不出力是因为握板姿势有问题，比如球板抓得太松或者捏得太紧；手腕要么翘要么吊；横板反手的食指伸得太直；直板反手的三指岔得太开等等，这些问题都会影响球板触球的形态，进而阻碍击球时力量的释放。
步法问题实际上很容易被业余球友所忽视，很多手上击球不到位的问题，归根结底其实是出在了脚上。有些球友在打球过程中基本都是用手找球，脚下从来不主动迈步，站得比较死，能用一步解决的问题肯定不迈两步，这属于最严重的一种；另外一些球友虽然有动脚的意识，但步法比较凌乱，不管前后移动还是左右移动，总赶不上合适的击球点，甚至出现顺拐的现象。
总体而言，解决步法问题一定要给自己灌输动起来的意识，没有人能站在原地不动就可以打好乒乓球的。所谓脚到了，手自然到，现在的实战中，垫步和并步是业余球友使用最多的两种步法，起码在中近台的发接发、前三板和攻防过程中，能起到很大的作用。大家在平时可以多加强一些徒手挥拍加步法的练习，比如垫步时接台内短球、并步时正反手摆速、并步后侧身拉弧圈球等等，这样既能强化记忆，还能促进手脚同步做功。
对于颗粒胶，业余球友的问题主要分为两个方向：一种是由于年龄或者身体原因，想换一面颗粒胶尝试新打法，但不知道如何使用的；另一种是实战中遇到颗粒胶对手，不知道如何应对的。对于前者而言，需要提醒大家的是，不管正胶、生胶还是长胶，使用前一定要熟悉它的性能，不能用得稀里糊涂。另外，颗粒胶的使用需要相当的手感作为支撑，所以练习时的重点要多用巧劲儿，千万不要发死力，动作要兼顾柔和和干脆，否则很难发挥颗粒胶的威力，换了还不如不换。
对于后者而言，面对颗粒胶时更要熟知它的击球规律，起码要搞清楚不同胶皮过来的球都是什么旋转，自己要用什么板形和技术去应对。另外要知道颗粒胶的弱点一般都是怕特别拱和顶的球，所以要加强这方面的训练。很多球友过不了颗粒胶这一关，很大程度上是因为功课做得不够，或是交手记录太少，以至于一碰上就满头雾水，不知所措。因此，抛开空想，多练多打，才能一点点消除去颗粒胶的恐惧。
对于很多球友来说，苦练一项或几项技战术并不是问题，但练完之后在比赛中用不出来，或者总用不出自己想要的效果才是最重要的问题。这种球友在日常打球时通常会存在以下几种情况：第一是练得多、赛得少，也就是练的死球多、打的活球少，缺乏检验训练效果的机会，缺乏实战经验的积累，所以很难发现自己练得合不合理，适不适合；第二是练习内容过于单调，没有套路性和针对性，比如只练发球不练接发球、只练拉下旋不练拉上旋、只练发力不练借力，只练一三板不练一三五板等等，这样到比赛场上遇到不常练或者根本没练过的球情，当然不知道怎么办；还有一些球友属于心态放不开，一到比赛就紧张，不敢用平时练过的技战术，怎么保险怎么来，对于这种球友，大家一定要克服心理障碍，练不为用，那练它何用呢？
所以，赛练脱节实际上反映的是一个循环不够的问题，只有不断地参加实战，不断发现问题，然后进行针对性训练，再回到实战中去检验，才有可能完善自己。继而再发现再练习再验证，如此反复，才能让赛和练变得越来越有价值。
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