文/记者余国华
体育明星多有隐疾
林书豪和姚明两大巨人皆因运动而伤。
先说林书豪，他受的是半月板的伤。记者从前报道足球时，亲眼所见武汉光谷足球队队员方力半月板受伤的情景，是时，他在场内带球，或许是场内不平，他倒下时，不仅是他本人听到膝盖响，连记者都听得见。这个伤，发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等，半月板受伤时，自觉膝内有撕裂感，撕裂轻者，疼痛很快就会消失，如果受伤后疼痛较剧，关节内有出血现象，即应以压力绷带包扎膝关节，防止继续出血，立即送医院治疗。
林书豪伤在膝盖，姚明是伤在脚，称之为：应力性骨折，当肌肉过度使用疲劳后，可引起小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部，易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，一般骨折多发生在比较激烈的对抗性运动中。
乒球易伤肩羽球易伤臂
在武汉，乒乓球和羽毛球都有很好的群众运动基础，经常有“要打羽毛球，须提前订场子”的事情。羽毛球打的人多了，相应伤病号也增加了一些。通常来说，业余羽球爱好者的运动损伤多为急性损伤，打羽毛球手臂最易于受伤，主要集中在肩关节、肘关节和腕关节，其次是膝部、腰部和踝部。一般而言造成上述部位受伤的原因主要是击球姿势不正确。评判击球姿势有个简单方法，动作正确的通常球打得比较舒展不费劲，如果很费劲，证明姿势肯定不对，长期打下去，一定会有损伤。所以最好请个专业队的人教一教，纠正一些常犯的错误，如击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等。
只要是运动，就可能产生伤病，看上去受伤可能性不大的乒乓球，肩部损伤就是乒乓球运动员最常见的运动损伤之一，其中又以肩袖损伤为主。
大腿粗壮运动少受伤
运动前要充分做好准备活动，是避免运动损伤的有效办法，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开，同时要加强股四头肌的力量练习，股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少，林书豪那样的伤就可尽量避免。
股四头肌，简单地说，就是我们大腿前面肌肉群，这个肌肉群的发达，有两种状况，一种是先天的，父母给的，暴发力强，跑得快的人，通常这个肌肉群比较发达，再通俗一点说，大腿比较粗，比方我们的法网冠军李娜，大腿就比较粗，被称为象腿，李娜的暴发力就非常强。
另外一种可以通过锻炼，年轻人可以在健身房里通过器械训练，年纪大的，可以通过静力和动力的方式，静力可以蹲马步，动力的可以直腿抬高练习和四头肌的收缩舒张练习。
疲劳和受伤常相伴
通常还有一种情况下运动容易受伤，即在疲劳状态下进行剧烈的运动。
事实上，姚明就是这样的情况下受的伤，他在火箭队，长时间挺着打，最终受伤。因在疲劳状态下，人体反应迟钝、活动协调性差而引起损伤。
如何审视自己是否疲劳，就是运动时注意力够不够集中，开个玩笑地说，打球时打呵欠比打球有劲，就是疲劳了，在这样的情况下，运动要么轻一点，要么量小一点。
最后我们要说的是，有时候看着并不怎么美观的一个身体特征，其实是对人有好处的，比方前面说的大腿粗一点，力量强；鼻孔大一点，可以增加呼吸，运动之中的美，不能和生活之中的美等量齐观，这也是人生有趣的地方。
开动双腿打球防伤病
对普通人而言，运动还要量体裁衣，比方林丹经常用的鱼跃救球，我们普通人没有必要做。如果非要做，那就要有到医院看病的准备。
凡是对打的球，无论乒乓球、羽毛球、网球，甚至是壁球，说穿了就是一句话，用最快的时间，开动你的双腿，跑到最合适的位置，然后以你感觉舒服的姿势把球打过去。所以，李娜的教练余丽桥经常对队员说：“脚不要偷懒。”这是至理名言，这不仅是高级运动员获胜的法宝，也是普通人打球预防伤病的万全之策，因为百分之九十以上的伤病，都是在脚不到位的情况上，身体强行做出动作的结果。
任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害，但是不论怎样，运动都应该是轻松愉快的，只要你遵循量力而为、循序渐进、持之以恒这三项原则，不但能达到运动的效果，还能把运动伤害减到最低。
武汉，很多人叫足球城，其实，武汉在一定程度上不如叫乒乓球城和羽毛球城，甚至是网球城。因为，在武汉产生了如陈静和乔红世界级的名将，现在的王晓理，羽毛球女双世界排名第一，从前的韩爱萍、高凌、田秉毅等，都是说出去让人起立的名字。
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