如何做到引体向上不前后摆动？目的被揭开，真相让人不敢相信

在众多的运动项目当中，引体向上可是说是最练肌肉的一种了。因此，很多想要练肌肉的男生，通常都会有针对性的去做引体向上。那么大家知道一次性做到多少个引体向上才算是合格的吗？正手做十个引体向上，究竟达到了什么水平呢？

首先，和其他的运动项目不一样，引体向上根本就不能作弊，因为根据引体向上的标准动作要求，要是练习者的下巴没有超过单杠，就不算是合格。由此可以知道，想要达到引体向上的标准，如果平时没有经常锻炼身体，是很难轻易达标的。其次，健身教练表示，对于不同的练习者，我国将大概的人群做了一个划分，要是练习者是学生， 初中男生要是完成7个就算是合格的，而能做到15个，则认为是优秀的。

而高中的男生合格的是完成9个，优秀的是要做到18个。大学男生11个为合格，18—20个才能够算是优秀。然而在国家的健身指南当中，并没有关于普通成年人的引体向上的标准，此外，毕竟很多不经常参加体育锻炼的成年人，平常的运动量都是不够大的。很多人可能连完成两个引体向上都非常困难。因此，如果一个普通成年人正手能够完成10个引体向上，可以说是非常不错的成绩了。

一般来讲，标准的引体向上对身体的要求比较高，好多人习惯于用身体的摆动去借助向上拉起的力量。这样的引体向上做起来没有灵魂。