长寿的人，多有“1慢、2粗、3小”的特质，若你有？也能长寿！

虽说现在人们的平均寿命已经达到了76岁，但是现实生活中，很多老人的寿命要明显高于平均寿命，因此可以说实现长寿的心愿的人依旧是少部分人，大多数人还是早早的“止步”于长寿之路。

长寿的人，多有“1慢、2粗、3小”的特质，若你有？也能长寿！

1.吃慢点

现代人的生活节奏是太快了，因此很多人都养成了吃饭狼吞虎咽的习惯。长寿除了跟“吃什么”有很大关系之外，还跟“细嚼慢咽”的生活习惯有很大的关系。当我们慢慢吃饭的时候，可以给口腔足够的时间分泌唾液，帮助消化吸收。胃好，牙口好，吃什么都香，这样慢慢的吃饭定能长寿，建议一口饭最好能嚼20次以上，一顿饭最好不低于20分钟。

2.“粗线条”

“粗线条”的人大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。并且比较富有开拓精神,会较多的关注外在的人与事。情绪的稳定性和人际的协作与和谐性都是不错的。也就是天生的“乐天派”，这样的人往往更容易长寿。

3.粗茶淡饭

时下,现代都市人,吃精细的食品越来越多,长此以往会损失大量的维生素,造成各种灾难性的后果。因此我们的饮食应该还是需要粗茶淡饭，多吃粗杂粮，多喝“粗茶”。这里的粗茶指的是粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

4.颈围小

随着人们生活条件的改善，颈围小的人是越来越少了，取而代之的是脖子粗的人是越来越多了，有研究发现，脖子大小主要由颈部皮下脂肪的薄厚决定，跟人体内脏脂肪是成正比的。颈围大的人，一般罹患三高、肥胖、心脑血管疾病等风险要明显高于颈围小的人。一般来说男性的颈围超过38.5、女性颈围超过34.7的时候，就要小心了。

5.腰围小

现在人们物质生活丰富了起来，食物种类越来越多，人们也多了挑选的余地，很多人都有偏食的毛病，而且几乎每顿饭都必须要吃肉，这样肥胖的人也是越来越多，最明显的表现就是腰围越来越大。美国有一项调查显示：不管男女，腰围大的人都要比腰围正常或者偏小的人早亡风险高。并且腰围大于89cm的女性，比腰围小于71cm的女性，早亡风险高79%，腰围大的男性患三高的风险要比正常腰围男性高2.5倍。

6.脚踝部位小

很少有人注意到脚踝部位的大小，若脚踝部位大的话，意味着这个人可能有长期水肿的现象，而身体的其他部位却没有肥胖的症状，这可能是体内水液代谢异常导致的。特别是本身患有心脏病的中老年人、肾脏受损的人群、体重超标的人群，更容易出现类似的问题，需要重视。人生是一场说走就走的旅行，寻找诗和远方需要护好脚踝，才能走得更远！

除了以上这些细节表现的问题，要想长寿还应该生活中适当运动、调节心情、多做自己喜欢做的事情。长寿=饮食＋生活方式＋睡眠＋运动，多面合一，祝您健康长寿！

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