饭后躺着会变胖？营养师却说：饭后真正不能做的是这一件事

人是铁，饭是钢，一天三顿每顿饭都不能少。并且，每餐还有健康的比例，大家可以按照早餐、午餐、晚餐，30%：40%：30%的比例来，这样对身体健康也会大有益处。

可吃完饭后我们应该干什么呢？多数的人吃饱饭后都会躺着，这样多舒服啊。确实，吃饭后躺着休息，让人可以感到轻松。可这样的方式，不会变胖呢？

这也是很多人都说的饭后躺着会变胖，这是事实吗？如果是上班的时间，如果想休息一会，躺着是比较困难，但我们可以趴着，但这种坐姿容易影响到颈椎的健康。

相比于趴着，更建议大家躺着，有利于缓解全身的压力。至于大家说的变胖，根本不在于人们躺着的动作。更多的也是因为我们在一餐中食用的饭量多少。

如果你在这一餐食用了很多美食，通常是大鱼大肉，已经觉得很撑了，这样就是典型的长胖方式，就别让躺着背黑锅了。所以，大家按照自己的习惯来即可。

真正要注意的一类人就是胃食管反流人群，这类人群因为病情的影响，如果在吃完后就躺着，还会让腹内的压力增大，让胃内分泌的胃酸过多，从而有加重病情的危险。

对于胃食管反流比较严重的人群，就更不要这么做了。最好是在饭后2个小时、3个小时，等到肠胃消化的差不多了，躺着就不会有那么明显的不适了。

吃完饭后，午睡15分钟左右，可以让我们大脑很好的休息，活动了一个上午，午休就是恢复精神的一件好事。大家要注意的是，不要休息过头，睡到自然醒，这样反而会造成越睡越困的情况，并不是好的方式。

除了这件事以外，还要跟大家说的一件事是饭后不能剧烈运动。常听别人说到“饭后走一走，活到九十九”，饭后去外面走一走，确实对肠胃消化有帮助。

但大家也要注意区分，如果你只是简单的散步，这是没有问题的。可如果是剧烈运动，如快步走、跑步等等，就不适合这么做了。饭后正是肠胃消化蠕动的时间，如果过于运动，反而有可能影响到肠胃的消化，出现肠胃不适、岔气等情况。

要运动的话，也最好在饭后1个小时做有氧运动，这样是对健康有益的方式。