大图模式 即便是同龄女人,就有人人到中年依然如少女,也有人明明年纪不大却长了一副挺着急的脸,人除了自身基因、身体素质以及生活氛围等因素以外,也有生活习惯所产生的影响,那么那些显得年轻朝气女人大多都注意到了这些养生秘诀:
每天清晨喝一杯温开水
每天早上洗漱完毕,喝白开水是有好处的,最好是喝一点温开水或淡盐水。一般150-200毫升,一口一口润的是胃,相对一饮而尽是可以对肠道起到清润帮助更好的排便,同时也能够降低昨天晚上过后血液浓度变的黏稠,预防心脑血管疾病发生。大肠的清理是全身排毒的第一个重要步骤,对整体健康和美容有着决定性的作用。
来不及吃早餐别空手上班
我们每个人都懂得早餐要吃好,但快节奏的生活,很可能不允许我们那么讲究 ,赶着上班,赶着送孩子,又或者很多突发状况占据了自己的生活和时间,当在不得已的情况下,根本来不及吃早餐,就要准备一些麦片,面包,水果或者一瓶酸奶,随手放到包里,即便在上班,也能够最起码不空腹,人是部智能机器,不加油保养很快就会故障。
选择一项有益于自己的饮品,可以是奶也可以是蜂蜜
根据生活中经验,一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪,这是由于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果,如果你喜欢这个味道大可以像孩子一样继续喝奶。
但人的体质是不同的,有些人天生闻到奶的味道就抵触,甚至有些人会产生反胃的可能,那么像这种情况下不管是多么营养的补品都起不到任何作用之余,还可能产生反作用,所以一定记得遵循自己的味觉,才能够起到养生的作用,比如蜂蜜就是个不错的选择,但在冲泡过程中切忌水温过高,高温下活性会渐渐丧失,并产生大量的羟基甲醛糖,使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。
坚持良好的睡眠
很多女人都有追剧的习惯,也有很多时候不知不觉刷手机也能刷到半夜,大家都知道熬夜是公认皮肤的克星,却常常被人忽视,睡眠不足容易发胖,在保障睡眠充足状态下,身体就会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙,令人有饱足感,不想吃东西,而在极度缺乏睡眠状态下,令人饥饿的荷尔蒙就会增多,令你很想吃东西。
睡眠也能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧。睡眠缺失会降低瘦素分泌的水平,瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白,在人体有足够的食物摄入量时,脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。所以规律良好的睡眠不仅可以给你好的皮肤,还有好的身材,所以那些能够各方面都保养非常好的女人,基本上多半都会相对自律,戒掉自己熬夜的习惯。
坚持运动
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉活动量,令人不论什么年纪都依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。据国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟10年之久。
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