女人保持年轻的6个细节，你做到了吗

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即便是同龄女人，就有人人到中年依然如少女，也有人明明年纪不大却长了一副挺着急的脸，人除了自身基因、身体素质以及生活氛围等因素以外，也有生活习惯所产生的影响，那么那些显得年轻朝气女人大多都注意到了这些养生秘诀：

每天清晨喝一杯温开水

每天早上洗漱完毕，喝白开水是有好处的，最好是喝一点温开水或淡盐水。一般150-200毫升，一口一口润的是胃，相对一饮而尽是可以对肠道起到清润帮助更好的排便，同时也能够降低昨天晚上过后血液浓度变的黏稠，预防心脑血管疾病发生。大肠的清理是全身排毒的第一个重要步骤，对整体健康和美容有着决定性的作用。

来不及吃早餐别空手上班

我们每个人都懂得早餐要吃好，但快节奏的生活，很可能不允许我们那么讲究 ，赶着上班，赶着送孩子，又或者很多突发状况占据了自己的生活和时间，当在不得已的情况下，根本来不及吃早餐，就要准备一些麦片，面包，水果或者一瓶酸奶，随手放到包里，即便在上班，也能够最起码不空腹，人是部智能机器，不加油保养很快就会故障。

选择一项有益于自己的饮品，可以是奶也可以是蜂蜜

根据生活中经验，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪，这是由于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果，如果你喜欢这个味道大可以像孩子一样继续喝奶。

但人的体质是不同的，有些人天生闻到奶的味道就抵触，甚至有些人会产生反胃的可能，那么像这种情况下不管是多么营养的补品都起不到任何作用之余，还可能产生反作用，所以一定记得遵循自己的味觉，才能够起到养生的作用，比如蜂蜜就是个不错的选择，但在冲泡过程中切忌水温过高，高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。

坚持良好的睡眠

很多女人都有追剧的习惯，也有很多时候不知不觉刷手机也能刷到半夜，大家都知道熬夜是公认皮肤的克星，却常常被人忽视，睡眠不足容易发胖，在保障睡眠充足状态下，身体就会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙，令人有饱足感，不想吃东西，而在极度缺乏睡眠状态下，令人饥饿的荷尔蒙就会增多，令你很想吃东西。

睡眠也能加快新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速脂肪燃烧。睡眠缺失会降低瘦素分泌的水平，瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，在人体有足够的食物摄入量时，脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。所以规律良好的睡眠不仅可以给你好的皮肤，还有好的身材，所以那些能够各方面都保养非常好的女人，基本上多半都会相对自律，戒掉自己熬夜的习惯。

坚持运动

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉活动量，令人不论什么年纪都依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。据国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟10年之久。