一年之计在于春,一日之计在于晨。
人们都知道这句话,却难以做到早睡早起。
世间大部分好事,都是知易行难。
你总嚷嚷着“我明天一定6点起床”,可明天却永远没有到来。
凌晨3点时,你熬着最深的夜,起来已日上三竿。
中午1点了,你揉着惺忪的双眼,吃一顿早午结合的饭。
之后的一整天,你做什么都没兴致,慵懒无力,了无生趣。
你突然看到一条“谁谁25岁熬夜猝死”之类的新闻,心中无限惶恐。
因为网络,死亡从来没像今天这样离我们这么近。
可死亡不单一种。有的人活着,却仿佛死了,说的是他的“心”死。
心死,是精神上死气沉沉,生活上了无生机。
起得越晚的人,“心死”得越早。
许多数据证明,熬夜、晚起,睡眠不足会让人加速变老;但长期如此,人也会浑噩如行尸走肉,对世界没了兴趣,对生活失去热爱,一天天枯萎,直至“心死”。
人活着,要么热气腾腾,要么死气沉沉。
晚起毁健康,离死亡也就不远了
路遥在写《平凡的世界》时,他几乎没有早晨。这部百万字的长篇,像块巨石压着他。这是场体力与精神的战斗。他常常写到凌晨两点到五点,然后才搁笔入睡。
所以他的早晨是从中午开始的。
日夜颠倒,最终摧毁了他的身体。他写完第一部时,身体的能量消耗完了;第二部写完,大病一场,一只脚踏入了鬼门关。
等全部写完后,人仿佛老了十岁,皱纹爬满憔悴的脸,身体干瘦,不久就与世长辞了,年仅42岁。
人体自身就有一种节律,顺应着大自然,或日出而作,日落而息。找到自己的节律才是最高级的养生。
一个人在年轻时,容易忽略身体发出的抗议,但一旦时间流转,踏入某个节点,慢慢就发现很多事情要做好的前提是有一个好身体。
人生下半场,拼的是健康。你现在所经历的每个早晨,都将成为你日后身体的见证。
晚起还毁精神,早起的人生命才有活力
一个人长期熬夜后,面对七八点钟的太阳,精神状态却似夕阳暮气沉沉。人生没了热爱,生命干瘪,萎靡不振。
而当你早起后,会发现精神充满活力,生命充盈,如旭日初升。
马未都当车间工人时,在几近绝望的枯燥生活中,他的心却依旧跳动如初,没有死去。
而这个秘诀,就是早起。
那时北京的跳蚤市场,只会在清晨天灰蒙蒙时摆摊,天刚亮就收摊,卖一些古玩文物。
为了这份热爱,年轻的马未都坚持每日早起,骑车上班路上,在墨青色的清晨中穿过城区,绕到跳蚤市场上溜一圈,看看古董,摸摸瓷碗,心情都会十分畅快。
如今每当他在节目上谈起文物收藏,双眼分明是熠熠发光,仿佛回到年轻时那个早晨。
早起后,他眼中有晨曦,心中有光芒,那份热爱让他活得无比丰盈,超越了沉闷的生活。
“上帝送来黎明,是给所有人的。”
有些人的黎明闪烁着热爱,光芒照亮无数个星夜;而有些人的黎明暗淡无神,如同深渊的一记闷响。
为了热爱而早起,生命才有导归之处,精神才有活力,才不至于活得像个行尸走肉。
早起或许不能给你带来财富,但能充盈自己的生命,让心不“死”。
晚起最毁生活,早起的人才过得从容
早起,贯穿了梁实秋的一生。
他翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》时,太阳还没出,他会搬一张竹椅在屋檐下,工作到日头洒满院落,人声开始嘈杂,他便收笔。
此时,他已经从容地走在时间前面。
梁实秋可以悠悠地在街上散步,听着鸟儿声声,看着露水湿漉的草,蚯蚓在砖缝中拱起一堆堆沙土,村里人担着自家种的菜蔬进城来,马路上有戴草帽的清道夫,还有潮气蓬勃上班的男男女女。
他感叹:“这是一个活的世界,这是一个人的世界,这是生活!”
与其晚起被时间推着走的,急急燥燥。不如自己主宰早晨,慢慢悠悠。两者的区别,是那份从容的精气神,这是你与他人的差距。
你可以坐上人更少的地铁,可以吃完一顿热气腾腾的早餐,上班时不用排队等电梯,当别人匆忙来上班时,你可以淡定地说:“才来啊,我都把工作做完大半了。”
只有内心从容,才有岁月静好。
活在这珍贵的人间,请不要让熬夜赖床毁掉这样的精气神,不要让“心”死去。
一种早晨,一种人生
蔡康永说过:“人生这场戏的最终结局,其实就是一个个选择叠加起来的总和。”
有什么样的早晨,就有什么样的人生。从现在开始,请先度过一个美好的早晨,再来谈人生。
第一|早起先早睡
想早起,必然要早睡才能保证充足的睡眠。到点了,就放下手机,你没有那么多事忙,手机也没那么好玩。
第二|循序渐进
以前看过一本书,说培养一个习惯应从可以量化的小目标开始。一下子早起两个小时太难,那就从早起10分钟开始。
第三|找到一个早起的理由
知道为什么早起,才会坚持。无论是锻炼身体,学习新知识;还是享受自己热爱的事情,都是好理由。甚至,早起玩手机都好过熬夜玩。
第四|让早起充满仪式感
仪式感像一种程序。比如用一首喜欢的音乐开启唤醒早晨,起来第一件事先拉开窗帘,让阳光照射进来。
第五|定时开灯,让光照醒你
人很难在灯光刺眼的情况下安睡,可以在卧室定时设置灯的开关,一到点就开。亲测比闹钟有用。
第六|吃一顿早餐
不吃早餐的后果太多,不管是为家人精心准备一顿早餐还是犒赏自己饥饿一晚的胃,早起都是一个必要的事。
第七|给自己一点奖励
早起是被低估的能力。每一个从晚起到早起的人都值得被尊敬,也都值得犒赏。当你能完成一个早起的目标,不妨给自己一点奖励。
写完这篇文章,我忽地想起某日我看过的早晨:
当昨夜墨蓝的天际撤去,东方的蔚蓝遍染人间,启明星用孤寂的眼睛凝视我们。此时,街道还是静谧的,当破晓的晨光射穿薄雾,整个世界就清亮起来。
马路行人稀落,人们披着淡淡摇曳的光晕;早餐店里烟火氤氲,袅袅而升起;再然后,街道慢慢变得熙攘,交织的声音才惊起了许多人的梦。
你来人间走一趟,总要早起去看一次这样的旭日,晨露和烟火吧。
联系客服