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腰眼按摩
埖蕊
>《养生》
2011.04.18
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搓腰眼要讲规矩
,
先要找准位置,腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。按摩时,双手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(
长强穴
)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
搓后双手轻握拳,用
拳眼或拳背
旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
而人体在
脚心
上的反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的效果。
搓脚有干搓和湿搓两种,
干搓
时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热,然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓
时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
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