2019年3月6日5点09分，我们居住的地球北半球进入二十四节气的「惊蛰」。
惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；此时太阳到达黄经345°。
《月令七十二候集解》中说：「二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。」
动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为「蛰」；天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为「惊」。故惊蛰时，天气转暖，渐有春雷，蛰虫惊醒。
立春标志着冬季结束，以木为内涵的春季开启。木经过「雨水」的润泽，在到达「惊蛰」时，人的身心也同步进入了活跃期。
己亥年立春至春分「春行秋令」。百脉活跃之际，有金气克制，易伤肝木。「肝主筋，藏血。」一些肝气偏盛、血燥热或粘稠者，于春分前半个月的时令养生应以防止「梗」证为要。随着阳气北上，这种「剑拔弩张」的局势越来越强，春分太阳直射点北上越过赤道后，这种情况会有所缓解。
在春分前半个月，饮食起居可以参考下列意见：
不可晚起
惊蛰之后，百脉应天。天动人不醒，气滞血酸，一身浊气，重则梗塞。早晨不是自然醒，不宜叫醒；一旦自然醒来，不可不起。如果醒来疲倦，可先起床活动，早饭后再睡回笼觉，补充精力亏欠。
走出户外
惊蛰主动，见于户外。头顶阳光，缓步而行；天若不凉，头勿戴帽，郁气发散；衣裤宽松，筋骨皮肉不约束，气血循环脉络通。多见树木少抑郁，满心欢喜求春气；勿踏草地，扶起倒树；心慈春光，柔和肝阳。
运动有节
百脉苏醒，人生动意。可以「广步于庭，被发缓形」，不建议做剧烈运动。「春行秋令」抑制木气生发，太阳直射点又未越过赤道进入北半球，肝气疏泄不利，运动太过容易发生梗证。
心平气和
春分是北半球盛大的节日。春分至秋分半年里，太阳直射点在北半球上下移动，带来了春生、夏长和秋收。所以，春分前心平气和，春分后人即如同海绵一样吸取太阳的赐予。如果心烦气躁，躁怒化火，则影响春分后的生和长。克服躁怒的方法有许多，其中学习聖人教导非常重要。例如，不顺心时想到「行有不得，反求诸己。」 多检讨主观思想，少埋怨客观环境，有益于缓解怨气。
适度按摩
惊蛰之后气血运行速度加快，会使瘀阻之处不适加重。可以用手轻轻拍打或者揉捏，有条件者也可按摩。身心气血畅通，可以减轻不适，避免瘀阻。
清晨淋浴
有条件者可尝试调整洗澡时间，早起后用温热水淋浴，对唤醒气血流通有所改善，时间在5分钟左右比较合适，之后用吹风机热风稍远距离吹干头发与身体。体虚者要注意减少洗澡次数与时长。
疏泄肝气
随着太阳直射点北上，肝气渐旺。春分前，一旦人体左侧压力过大，要注意疏泄，可以适量饮食酸味食材，平衡肝气。
忌食生冷
春分前木气旺，木克土；金生寒气，脾胃畏寒。燥气令人口干，错觉为热；饮食生冷，寒气入内。所以，年老体弱者慎食生冷非常重要。
慎食辛辣
白酒辛辣，大补阳气，鼓舞肝气，辣椒热补肝气。此半个月若食辛辣，会使气血收藏不利，而致身心阴阳失衡，重则会出现梗证。
虚者温补
如果气血较虚，惊蛰百脉活跃，人则 「不及」。气虚者如有疲倦或者气虚现象，可即食适量温补食品；但是，春分前温补，宁可不足，不可有过。
时令养生，或许是一生也讲不完的话题。六十甲子六十年，每年二十四个节气，六十年1440个节气各不相同。只有恭敬以《黄帝内經》为代表的中国优秀养生文化，与天地相应，才可收获喜悦，顺利身心。
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