最解暑的饮品当然是...

高温天里，最解暑的饮品当然是：

豆汤、豆粥

青岛装修公司

多喝粥汤

补充电解质

吃牛奶、鸡蛋和豆类

补足蛋白质

在 35℃ 以上的高温中，人体排汗会损失蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。加上闷热天气中，人们往往食欲不振，很容易造成吃不够蛋白质的情况。

健康头条建议，每天保证有 1 杯酸奶或牛奶，1 个鸡蛋或多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼，比如清蒸鱼、酱牛肉之类，以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。

多吃菜果和杂粮

添加维生素

据测定，高温天气中水溶性维生素的需要量是平时的 2 倍以上。

补充维生素 C 的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素 B1 的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素 B2 的好来源则是牛奶和绿叶菜。

如果饮食不周，最好能额外补充每天 1～2 片复合维生素 B 和 2～3 片维生素 C。有了充足的维生素，加上足够的矿物质，夏天才能够精神抖擞！

以上这些，你记住了吗？

赶快转发你的朋友圈！

转载自丁香生活研究所，作者范志红