减肥时期中，尽量将粗糖作为主食，促进新陈代谢，还能通便美容

家常粗粮饭

精选15种优质谷物，超丰富，营养全面，它可以做米饭、煲粥、打豆浆、打米糊，太方便，让吃饭变得其乐无穷！适合各类人群，孕妇、小孩、糖尿病者等皆可放心食用，是您家里的常备粗粮伴侣。苏州装饰装修

燕麦

相信大家在减肥的时候，常常都会吃一种食物，那就是燕麦。燕麦当中不仅含有丰富的营养，其维生素、蛋白质等等含量也是非常高的。如果可以经常食用一些燕麦，能够有效的促进新陈代谢，而且还有通便的作用，从而达到减肥的效果。如果食用时在燕麦当中加入牛奶，是很好吃的一种方法哦。

加餐的最佳时间是在上午的10点和下午的4点，可适当吃些水果或低脂酸奶。虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。减肥的小伙伴一定要特别注意，晚餐后一定要拒绝任何零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。切忌单调无味，减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。控制能量，重视营养均衡

我们减肥时期中，尽量将粗糖作为主食。这样的话不仅可以在训练过程中分解肝脏中的糖原为我们提供能量，还不用担心短时间摄入过多的碳水化合物后变成脂肪储存在身体当中。要想获得减肥的成功，要让训练饮食达到平衡，尽量多使用一些粗粮。