三招养脾胃

1吃点益脾饼

针对脾胃虚弱程度较轻的人群，国家级名老中医推荐用益脾饼缓解脾虚。

益脾饼是张锡纯收录在《医学衷中参西录》里的方子，主治老人体弱，脾胃虚寒。

【配方】

白术60g--健脾和胃，燥湿利水

干姜60g--温中祛寒，回阳

鸡内金60g--祛痰理气，消食消胀

大枣500g--补气，养血安神

【制作方法一】

把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥，烙成饼干大小的薄饼。

用法用量:空腹时食用3-5个。

 

【制作方法二】

如果嫌制作益脾饼麻烦，还有更简单的方法。把大枣也打成粉，和其它三味药混合在一起，放在冰箱保存。

用法用量:每次用6-10克冲水服用或放在粥里。

 

2常按两穴

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图)，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

 

 足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指(见下图)。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。

 3常揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2~5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。