饭后一支烟赛过活神仙！在以前这是抽烟喝酒的朋友，给自己找的借口。但是随着社会的发展，人们对自身的健康越来越重视。
俗话说，人是铁饭是钢，只有把饭吃好才能拥有好的身体，男士作为一家的顶梁柱，撑起整个家，如果长时间不能吃好饭，将会严重影响自己的身体健康，尤其对于男人来说，如果年过50，建议别抽烟喝酒，不妨多吃下面这些美食，真的，比抽烟喝酒强，关键是营养美味，还不贵，可以吃些，这些食物都是营养界的软黄金。
竹笋
相比于酒桌上的大鱼大肉，清脆爽口的竹笋其实更加的适合这个年龄段的男人！竹笋自古就被誉为“菜中珍品”，它不仅口感极佳，还富含丰富的蛋白质、磷、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌及多种维生素！
其次，竹笋不仅好吃营养高，关键是它含有的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，对于大腹便便的男人来说，极为适合！
桑葚干
桑葚营养丰富，甚至有“民间圣果”的美誉！桑葚每年4-6月是成熟期，此时的桑葚不仅个头大，饱满，味道也最浓郁！但是新鲜的桑葚尝个鲜还行，长期吃不易保存，所以，不妨试试桑葚干！
桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于男人来说每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
其次，桑葚干不仅可以当做营养美味的零食吃，还可以用来泡水喝！桑葚干泡水喝不仅美味，营养还更容易吸收，尤其对抽烟喝酒的男人来说，非常不错！
柿饼
柿饼可是一道传统的名吃，它有很高的营养价值。柿饼中所含的维生素是别的水果的两倍还多。第一次吃柿饼的小伙伴一定被它表层白霜迷惑，总感觉这是一层毛毛，很难下咽。其实，这些毛毛 是柿饼在晾晒的过程中产生的葡萄糖结晶，这也是我们平时说的柿霜。柿饼只有产生了这种东西才更加美味。
柿饼很多时候是在冬天晾晒成，到了春天才去品尝。经过整整一个冬季的晾晒，柿饼里面果肉都爆浆了，轻轻咬上一口，甜甜糯糯，实在太好吃了。
柿饼还有一个高大上的名字，叫做软黄金，这不光因为它的外表呈现出金黄色的缘故，还因为柿子的营养成分相当丰富，其中果胶能够润肠通便，小孩老人吃了都比较合适
椰枣
男人过50后，对于糖的摄取就要注意了！但对于喜欢吃甜却又怕糖的男人怎么办呢？所以，对于喜欢吃甜的男人来说，不妨吃点椰枣！椰枣，原产于伊拉克，营养价值极高，被誉为“沙漠面包”！
之所以，建议大家吃椰枣，就是因为椰枣吃起来软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！可是椰枣虽然甜，却是因为富含维生素、锌、果糖、矿物质等营养元素所导致的，所以可以放心的吃！而且经常吃椰枣对身体也不错，是不是比抽烟喝酒强吧！关键是还不贵哦！
刺梨
刺梨是一种营养价值很高的食物，是一种灌木果。有些地方也亲切称它是山王果。通过上面的图片，我们可以发现它的外面是一些刺，尽管这样，它含有维生素C之王的美名。对于很多的男士来说，多吃一些新鲜多汁的刺梨是很好的。
吃刺梨的小伙们，你们只要在吃的时候，将刺梨的带刺果皮去除，挖掉里面的种子就可以了。清代吴嵩梁在《还任黔西》的诗中说道新酿刺梨邀一醉，饱与香稻愧三年。说的就是刺梨极其迷人的味道。
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