老百姓有一句俗话，说是人活着要重视“一个倒，三顿饱”，这个“一个倒”指的就是睡眠，古人也认为“眠食二者，为养生之要务”。半山翁有诗云：“华山处士如相见，不觅仙方觅睡方。”意思是睡得好比成仙还重要，苏东坡也曾赠给好友养生格言：“无事以当贵，早寝以当富。”民间也还有“一夜闲眠百病消”、 “吃人参不如睡五更”可见人们对睡眠的重视，古往今来，善养生者尤其注重睡眠的作用。
中医学认为睡眠有“养阴培元”之效，睡眠对未病者，能增强正气，“正气存内，邪不可干”，有“未病先防”之功；对已病者，能提高抗病能力，助机体驱邪外出，促进疾病向愈。有这么一个小故事，讲的是清代著名学者李渔遇到了一个到处讲养生秘诀的术士。这个术士想要收李渔为徒，李渔就先向他请教长寿的方法，说是如果两人不谋而合，就拜他为师，否则，就做个朋友。术士说道：“益寿之方，全凭导引；安生之计，惟赖坐功。”李渔说“要是这样，你的方法太苦了，只有修苦行的人才做得到，我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”接下来李渔提出了他的养生见解：“养生之诀，当以睡眠为先。”怎么解释呢，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强肾，人要是几个晚上不睡觉，就会生病；而病人若得一好睡，病就会减轻，由此可见，睡觉才是“无试不验之神药也”。术士听了这话，气得跑掉了，但我们想想，李渔的话不无道理。因此，我们应时时注重睡眠的重要性，在保证睡眠时间的同时，更要重视睡眠质量。
然而对很多人来说，睡一好觉称得上是难遇难求，近年来，失眠的发病率呈明显上升趋势，对人们的日常生活、工作、学习和社会领域产生的危害日益明显，已成为备受关注的公共卫生问题。睡不着觉、睡不踏实容易醒、醒了以后就再也睡不着了、睡完了不解乏……相信很多人都存在这诸如此类的睡眠问题，其实失眠和抑郁往往是联系在一起的，如果想要改变这种情况，需要做到舒肝养心。
中医认为，肝主疏泄，主要有疏泄气机之功。心藏神，人体之神藏于心。明代张介宾在《景岳全书·杂证谟·不寐》中指出：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”中医学认为肝为将军之官，主谋虑，舒畅情志，喜条达而恶抑郁，如果情志抑郁，肝失条达。肝气不舒，气机不畅，就容易失眠。举个简单的例子，为什么孩子很少出现失眠的情况？从身体上讲，小孩子精气足，经络通；从心理上讲，小孩子是“赤子之心”，心里没有那么多沟沟坎坎，自然吃得饱睡得香，而大人呢？当今社会的飞速发展，生活节奏加快，工作、学习、家庭的压力一波接着一波压到我们的身上，各方面的心理、社会因素影响，导致精神情志方面起了诸多变化，这些抑郁的情志在我们身体上的表现就是肝气不舒，同时我们又不注意生活细节，衣食住行都不加以注意，使得体内阴阳失衡，中医讲，正常的睡眠依赖于人体的阴平阳秘，脏腑调和，气血充足，这样才能够心神安定，心血得静才能睡得着，而巨大的心理压力，和不节制的生活习惯，把这个平衡打破了，那么失眠当然就是在所难免的。
失眠可不仅仅是影响工作这么简单，它还会引起许多的疾病，比如说，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
失眠了怎么办？很多人采取的办法是吃安眠药，这无异于饮鸩止渴，长期服用这些药物，要通过人体的肝肾代谢掉的，自然会给我们的肝肾增加负担，带来损害，而且这种损害是长期的、隐蔽的，我们通常把目光集中在睡眠上，而难以发觉这些药已经伤害我们于无形之中。
想要对抗失眠，我认为要从舒肝养心入手，首先要做到的就是开心，把抑郁统统抛掉，把我们的肝从黑暗中解救出来，这样我们的经络自然就通畅了，打个比方说，当我们不管是郊游也好，还是打球做运动，身心都完全放松了，能够发自内心的笑出来，这一笑我们明显就能感觉到由里到外的通畅，心情好了胃口也就好了，饭吃的多，其中的精微物质自然经过吸收转化，滋养我们的身体，气血足，循环好，代谢自然加快，而睡眠也就会逐渐变得正常。同时我们还要注意心在睡眠中的重要作用，唐代孙思邈说：“能息心，自暝目。”《睡诀》说：“早晚睡时，先睡心，后睡眠”，可见“先睡心”是睡好的先决条件，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治疗时应以“先睡心，首调心”为原则，尤其是在起始失眠阶段，调节心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困难或早醒不易再入睡，不要烦躁，而应想些轻松愉快的事情，或者聆听轻音乐，以及钟摆滴答声，借助温润或单调的声响，催眠入睡。
同时如果再配合一些中医的养生方法，很快就能够解决掉失眠的困扰。前人曾提出过诱导入睡法。清代曹慈山说：“寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐。纵者，任其心游游思于杳渺无联之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。”这是一种由动入静，诱导大脑皮层由兴奋转向抑制的方法。如果心潮起伏，必定辗转床褥，难于入眠。
如果患有失眠，记住一定不要有太大的心理压力，要更新自己的精神面貌，理智控制情绪。其次是养成锻炼身体的习惯，注意生活规律化，作息定时，饮食清淡定量，只有在必要时才去求助于药物。但应切记，一般使用的镇静剂、安眠药，或多或少具有副作用，常服成瘾，依赖成性，与毒为友，终非长计。服用之际，应当有步骤地逐渐减少服用量次，最后完全摒弃不用。
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