这夏日炎炎的，热气逼人，让整个人都“粘性十足”感觉真的忒不好了，除了人受罪，我们的脾胃也是特别需要注意保养的。
脾在五行中属土，喜燥恶湿，而夏天湿热的气候最易让人出现脾虚湿困。 现在的人生活节奏快，大多饮食不规律、爱吃辛辣生冷食物、饮酒过度，或用脑过多，都可能伤及脾胃，使身体肝郁气滞脾结，气机紊乱壅滞。 而且，夏天很多人贪凉，一整天都呆在空调房，或爱喝冷饮、吃冰淇淋，这也会刺激肠胃。 而脾胃一虚弱，各种问题就会找上门。
你的脾胃还好吗？
来看看下边这几种症状，你中招了吗——
·东西吃得不多，但胃却饱胀难受；
·食欲很旺盛，却只长膘不长气血；
·经常性便秘，也很容易拉肚子；
·总是觉得头昏头重、没啥精神、经常犯困；
·睡眠质量不好，甚至有失眠问题。
以上的种种症状，都跟脾胃功能失调有关。
夏天脾胃调理的最佳法则
脾胃的好坏关系到人们的营养吸收和身体的健康，所以在日常生活当中应该做好健脾养胃的工作，尤其是在夏季，天气比较炎热，常常造成食欲不佳，导致脾胃失调。那么夏天应该如何调理脾胃呢，下面这几种方法，赶紧收藏起来。
01丨黄色食物-入脾
在颜色分区里面，黄色食物入脾，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。平时可以多吃些黄色食物健脾胃哦。
这个季节也是各类水果蔬菜最多的时候，所以多选择对身体有益的食物更好调理内脏哦。
02丨禁生冷
要健胃健脾，是一定要忌吃生、冷、硬、刺激偏大食物的，因为过于冷和刺激大的食物是严重破坏脾胃功能哦。
像冰淇淋、冰水、麻辣之类的就不要多吃啦。如果非要吃呢，可以在吃冷之前喝杯热水。吃麻辣之后喝点酸奶来保护胃哦。
03丨多喝热汤
就算是在夏天，也要多喝热汤，保证胃部功能健康。多喝汤，对身体有益。
汤要清淡，不可太过油腻。平时像一些排骨汤，乌鸡汤都可以的。再简单一点就是蔬菜汤了，简单又养胃。
04丨忌情绪波动过大
夏季因天气炎热，情绪也容易暴躁，但是还要克制。保证心态平和。脾气暴燥不仅影响人际关系，而且对自身身体也不好。特别对脾胃功能，会严重影响脾胃功能的正常运转，从而导致身体受损。所以，要控制好自己的情绪哦。
05丨多吃温性食物
冬吃萝卜，夏吃姜，这可以铁律。夏天到了，多吃些温性果蔬，对健脾胃很有效果哦。
每天早上泡点姜汤喝，就暖了一整天了。特别是那些爱吃凉食的朋友。要想身体好，就一定要请注意饮食均衡。
06丨适当锻炼
万事都离不开运动，夏天白天长，夜短。那就早点起，锻炼身体。身体好了，内脏功能自然也都健康了。
07丨注意局部保暖
夏天的时候，特别是女性朋友，喜欢穿短装，露肚脐装这些的，其实对身体是不好的哦。脾胃是怕受凉的，如果一些朋友晚上对着肚子吹风可以感受的到。第二天基本会肚子胀或者拉肚子。这就是胃部受寒导致的。所以，要注意局部保暖。
夏日食疗推荐
常喝2汤，调养脾胃杠杠的
给大家推荐两道调和脾胃的汤——
1、羊肚菌干贝炖花胶
【材料】羊肚菌50克、干贝40克、花胶80克、猪瘦肉200克、生姜2片。
【做法】分别洗净羊肚菌、干贝，稍浸泡；将花胶置于有姜的热水中浸泡至软，切块；把猪瘦肉切粒。所有材料放进炖盅内，加清水1250毫升（约5碗），加盖隔水炖3小时即可。
【点评】有养胃健脾、养血生精的作用。
2、石斛红参云苓炖瘦肉
【材料】石斛12克、红参5克、云苓15克、猪瘦肉80克。
【做法】分别洗净各种材料，稍浸泡中药材，把猪瘦肉切粒状。一起放入炖盅，加入清水300毫升（约1碗多），加盖隔水炖两个半小时便可，吃时再下盐。
【点评】能健脾胃、安心神，是胃溃疡病人清润调理的汤饮，也能作为中老年人养胃的养生汤水。
常喝1碗养脾胃粥，味道还特棒
给大家推荐一碗养生粥：
香菇藜麦粥。
【材料】香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。
【做法】香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁，绿豆芽洗净备用，将香菇丁和土豆丁焯水备用，藜麦、小米煮软烂，加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可。
【点评】香菇含有多糖成分，有助于提高免疫力；藜麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动；小米养脾胃。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆，养胃助消化。
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