这夏日炎炎的,热气逼人,让整个人都“粘性十足”感觉真的忒不好了,除了人受罪,我们的脾胃也是特别需要注意保养的。
脾在五行中属土,喜燥恶湿,而夏天湿热的气候最易让人出现脾虚湿困。 现在的人生活节奏快,大多饮食不规律、爱吃辛辣生冷食物、饮酒过度,或用脑过多,都可能伤及脾胃,使身体肝郁气滞脾结,气机紊乱壅滞。 而且,夏天很多人贪凉,一整天都呆在空调房,或爱喝冷饮、吃冰淇淋,这也会刺激肠胃。 而脾胃一虚弱,各种问题就会找上门。
你的脾胃还好吗?
来看看下边这几种症状,你中招了吗——
·东西吃得不多,但胃却饱胀难受;
·食欲很旺盛,却只长膘不长气血;
·经常性便秘,也很容易拉肚子;
·总是觉得头昏头重、没啥精神、经常犯困;
·睡眠质量不好,甚至有失眠问题。
以上的种种症状,都跟脾胃功能失调有关。
夏天脾胃调理的最佳法则
脾胃的好坏关系到人们的营养吸收和身体的健康,所以在日常生活当中应该做好健脾养胃的工作,尤其是在夏季,天气比较炎热,常常造成食欲不佳,导致脾胃失调。那么夏天应该如何调理脾胃呢,下面这几种方法,赶紧收藏起来。
01丨黄色食物-入脾
在颜色分区里面,黄色食物入脾,比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。平时可以多吃些黄色食物健脾胃哦。
这个季节也是各类水果蔬菜最多的时候,所以多选择对身体有益的食物更好调理内脏哦。
02丨禁生冷
要健胃健脾,是一定要忌吃生、冷、硬、刺激偏大食物的,因为过于冷和刺激大的食物是严重破坏脾胃功能哦。
像冰淇淋、冰水、麻辣之类的就不要多吃啦。如果非要吃呢,可以在吃冷之前喝杯热水。吃麻辣之后喝点酸奶来保护胃哦。
03丨多喝热汤
就算是在夏天,也要多喝热汤,保证胃部功能健康。多喝汤,对身体有益。
汤要清淡,不可太过油腻。平时像一些排骨汤,乌鸡汤都可以的。再简单一点就是蔬菜汤了,简单又养胃。
04丨忌情绪波动过大
夏季因天气炎热,情绪也容易暴躁,但是还要克制。保证心态平和。脾气暴燥不仅影响人际关系,而且对自身身体也不好。特别对脾胃功能,会严重影响脾胃功能的正常运转,从而导致身体受损。所以,要控制好自己的情绪哦。
05丨多吃温性食物
冬吃萝卜,夏吃姜,这可以铁律。夏天到了,多吃些温性果蔬,对健脾胃很有效果哦。
每天早上泡点姜汤喝,就暖了一整天了。特别是那些爱吃凉食的朋友。要想身体好,就一定要请注意饮食均衡。
06丨适当锻炼
万事都离不开运动,夏天白天长,夜短。那就早点起,锻炼身体。身体好了,内脏功能自然也都健康了。
07丨注意局部保暖
夏天的时候,特别是女性朋友,喜欢穿短装,露肚脐装这些的,其实对身体是不好的哦。脾胃是怕受凉的,如果一些朋友晚上对着肚子吹风可以感受的到。第二天基本会肚子胀或者拉肚子。这就是胃部受寒导致的。所以,要注意局部保暖。
夏日食疗推荐
常喝2汤,调养脾胃杠杠的
给大家推荐两道调和脾胃的汤——
1、羊肚菌干贝炖花胶
【材料】羊肚菌50克、干贝40克、花胶80克、猪瘦肉200克、生姜2片。
【做法】分别洗净羊肚菌、干贝,稍浸泡;将花胶置于有姜的热水中浸泡至软,切块;把猪瘦肉切粒。所有材料放进炖盅内,加清水1250毫升(约5碗),加盖隔水炖3小时即可。
【点评】有养胃健脾、养血生精的作用。
2、石斛红参云苓炖瘦肉
【材料】石斛12克、红参5克、云苓15克、猪瘦肉80克。
【做法】分别洗净各种材料,稍浸泡中药材,把猪瘦肉切粒状。一起放入炖盅,加入清水300毫升(约1碗多),加盖隔水炖两个半小时便可,吃时再下盐。
【点评】能健脾胃、安心神,是胃溃疡病人清润调理的汤饮,也能作为中老年人养胃的养生汤水。
常喝1碗养脾胃粥,味道还特棒
给大家推荐一碗养生粥:
香菇藜麦粥。
【材料】香菇、绿豆芽、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。
【做法】香菇、土豆、黄瓜分别洗净切成小丁,绿豆芽洗净备用,将香菇丁和土豆丁焯水备用,藜麦、小米煮软烂,加入香菇、绿豆芽、黄瓜丁、土豆丁炖煮片刻即可。
【点评】香菇含有多糖成分,有助于提高免疫力;藜麦含有丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动;小米养脾胃。以上食材再加入适当的黄瓜、绿豆芽、土豆,养胃助消化。
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