美国专家教你怎样保护心脏

心脑血管疾病是人类的头号敌人，我国心脑血管疾病患者目前已经超过两个亿。据统计，全球每年有1500多万人死于心脏病。古人早就知道心脏的重要性，《黄帝内经》指出：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”就是说，心脏是像君主一样的非常重要的器官，只有保护好心脏才能健康长寿。保护心脏重在生活细节，美国的一些专家谈了怎样从调整心态来保护心脏的各自做法，很有借鉴意义。

美国马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开怀大笑能赶走日常生活和工作带来的压力，为自己的心脏减负。

美国心脏病协会新闻发言人苏姗·斯坦鲍姆说：我总给自己找乐子。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也不少，要调整好心态。拥有幽默感不仅能给自己减轻压力，还有助于降低血压。所以，每天都应该是乐呵呵的。

美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称，与爱人相拥，不仅能让两人关系更亲密，还会为心脏健康加分。每天10分钟的肌肤接触（牵手、拥抱），能帮你有效减少压力、降低血压。

纽约大学内科医师尼科尔·范·格罗宁根护心的办法是：写感恩日记。研究表明，表达感激之情会对心脏健康产生明显的积极影响。记感恩日记两个月的病人，体内导致心血管疾病的炎性生物标志物含量显著降低。因此，感恩能提高主观幸福感和整体健康。

纽约大学信义会医疗中心心脏病专家艾齐纳·赛克西纳对待负面情绪的办法是：练习冥想。研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低。“负面的想法和悲伤的情绪对心脏有害。压力会造成儿茶酚胺的释放，导致心力衰竭和心脏病发作。每天练习20分钟的冥想，能让我的身心得到很好的舒缓”。