作者 | 子不语
来源 | 有书(ID:youshucc)
另一只则被拴在一个木桩旁,并且在它的旁边栓了一只狼,但狼并不能吃到这只羊。一段时间后,自由的那只羊长得非常健康,而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的,而是因为每天面对凶恶的狼,心理非常恐慌,根本无心吃食,最后因为过度焦虑而死。长期处在一个负面的情绪之中,严重的情绪消耗,正在悄悄危害你的健康。情绪像水,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳的情绪则是咆哮波涛。不要小看情绪对我们生活的影响,很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知:工作上被领导批评了,总觉得自己受到委屈,不断回想,总觉得对方故意找麻烦。生活中和朋友有了矛盾,一直回忆那场争吵,抓着对方的错误不放。
当你耗尽精力之后,钻入牛角尖,就会把自己拖入负面情绪的深渊。在一档喜剧综艺节目中,知名喜剧演员金靖在入围淘汰赛中意外输了比赛。作为一个比赛的热门夺冠选手,连进入比赛的门票都没有拿到。她觉得自己辜负了别人的期望,甚至怀疑自己适不适合做喜剧。一起比赛的伙伴们也很看好她,还在复活赛中选择她来加入队伍。没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。
这些负面情绪得不到正确及时的舒解,越来越肆无忌惮。最后只会让心情越来越低落,愁云密布,生活哪里还能看得到晴天。其实,很多烦恼,都是因为执念于眼前的小事,在潜意识里把不如意的事放大了。为了一件小事而大发雷霆,为了一次误解而深陷悲伤,为了一个批评而自我怀疑,于己无益,于事无补。唯有跳出负面情绪的圈层,让光亮照进来,阴霾也会一扫而光。没有谁的人生不烦恼,太过情绪化的人,对身体也是极大的消耗。电视剧《女心理师》中有一个叫蒋静的“乖乖女”,她平时看着很正常。对于母亲多年的强烈控制欲,她虽然很难过,但她没有表达发泄出来,而是选择了接受和隐忍。她常常躲在一个角落里,一遍遍回想母亲逼自己练琴的场景,很是痛苦。后来,又用暴饮暴食的方式来掩盖自己的情绪,但她怕胖。更严重的是,这种“坏”情绪已经积累成山,压得她喘不过气来。为了逃离母亲的控制,她准备自杀求解脱,把自己推入绝境。和母亲好好谈谈,把心中的委屈倾诉出来,才逐渐从压抑的情绪中走出来。不要轻视你的负面情绪,真正的走出来,不是放任不管或者掩盖,而是适时疏导。有一位医学心理专家认为:世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。我听闻自己身边多了一位患癌症的朋友,对于她生病没有感到意外。她的家庭关系一直很糟,一个人在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛,都会沉淀在身体里。我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来。如果在心里为自己修建一间房子,里面盛满我们的爱恨,那就需要注意平衡。假如恨比爱多,小屋就阴风惨惨,你的精神悲戚压抑,形销骨立。
如果想重温祥和,你就得销毁你的精神垃圾,重塑你的精神世界。一个人的心里容量是有限的,当你放了太多负面情绪时,欢乐就住不进去了。很多时候,人们不是愿意沉浸在负面情绪之中,而是不知道如何走出来。所以就选择隐忍,隐藏,委屈着自己,久而久之,最终爆发时更可怕。正是有了负面情绪,那些受到压迫的人才意识到要反抗。当自己忙碌起来的时候,脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。当我们读过的书多了,见识多了,很多事情也就不是事了。人的情绪是有自愈功能的,但当我们陷入情绪内耗时,这种修复机制就失去了自我恢复的能力。这个时候,就需要我们寻找积极的情绪,把自己带入一种美好的情景之中。想象自己遇到心爱的人,得到梦寐以求的东西,或者回忆自己成功的经验。记住这些开心的瞬间,存储积极的情绪,提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。危机不在外面,危机实际上是内在的,而我们不愿意面对这一点。如果你真的产生情绪内耗了,就一定要重视起来,好好的调整自己,重新回到积极生活的轨道上来。不要让坏心情,毁了你的日子,更不要让你的负面情绪,毁了你的人生。生命如此短暂,很多你曾以为过不去的坎,回过头来看,也都过去了。如果人生的挫折让你感到痛苦,那么不妨摒弃杂念,清理掉心里的垃圾,让快乐常驻心间。来源 | 有书(ID:youshucc),让阅读不再孤单,2000万阅读爱好者都在关注的公众号。
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