管理情绪的3个好方法

关于管理好情绪的方法，我就“冯三点”，讲三点。

第一，我觉得一个比较常规的方式方法呢，就是你自己要认命。作为领导，就是要被诉苦的、被吐槽的、被别人说各种烦心事的，作为领导就是要处理各种问题的。问题并不是那种宇宙大冒险呀，量子力学呀，不是那样的。你不要想那么好，没有那么刺激，都是一些鸡飞狗跳的事情。你自己要认这个命，谁让你做领导呢？谁让你做管理呢？我记着我做管理的时候包括现在，每天起来都是问题。你就把它当成日常，你就相当于自己就是这个苦命。

我觉得第二个是要有些小技巧，小技巧就是在认命的前提下，大技巧之下的一些小手段。怎么用这些小手段管理自己心情呢？比如说，在你想骂人的时候，你就起身上洗手间，你就起身去抽根烟，你就起身去喝杯茶。记住“起身”，构成物理风格。放下耳机也好，放下电话会也好；你说抱歉我“闹肚子”，不可能有人拦你“闹肚子”，对吧？我要“闹肚子”你也不能让我拉裤子。我得去在洗手间里边，数100个数，一二三四五六七八……数到100，还不行，数到1000；如果数到1000还不行，那我建议啊，你就冲出去臭骂他一顿。你说：“我告诉你啊，我秉着简单、坦诚、阳光的原则，今天我实在觉得忍无可忍，实在觉得你这个东西就欠骂，让我好好骂你一顿，让你知道什么叫'花式’骂你。你于情于人于理于禽兽于植物于动物都不是一个东西，忍无可忍无需再忍，我一定要骂骂你，而且我一定让你知道为什么我要骂你。”把他骂残了，往死里骂他。

第三啊，自己养成点中长期的好习惯。好习惯呢，包括自己下班了，喝点酒缓解一下，跟好朋友，跟个别知己。你自己去环境好一点的公园，走走路，跑跑步，这也是蛮重要的。其实我觉得慢跑是个好习惯，你会发现你跑完步呢，这个情绪就会好很多。我觉得医学在生命体的很多领域探索得还不够，比如说我们人脑是如何工作的，疼痛是如何产生的，情绪是怎么过来，又怎么撤出去的；不是说完全不知道，但多数是不知道的。

其实大家注意我刚才说的那三点，有一个很重要的词是“接受”，还有一个很重要的词是“扯开扯脱”。所以说让你去洗手间，所以说让你数100个数，所以说让你去跑步。其实大家可能会发现，你身体上划破一个口子，你在当时那一瞬间非常疼，之后的十几秒你也很难受；但你发现，你先去做另外一件事，把注意力从这个伤口上转移。我知道这是一个不自然的事，所以我才讲你先拉开一段时间，过一会你可能会发现没那么疼了，这事过去了。你甚至原来特别想骂这个人，你信不信隔了俩小时，隔了一天你就没那么想骂他了。这就是“拉开”的实际作用，生理心理都有类似的效果。