常熬夜、疲倦？医教3穴位按摩3分钟补肾又醒脑

图文／每日健康

主持人／洪素卿

文字编辑／叶韦廷

你平常有熬夜的习惯、或失眠的困扰，常让隔天上班、上课精神不济吗？或者常常脑袋打结、无法集中精神？别烦恼啰！今天每日健康邀请到 汾阳中医诊所院长 郭威均医师要来教大家3个补肾又醒脑的穴位按摩。

熬夜、失眠伤肾气，可按「灵谷穴」、「三叉三穴」补肾

医师表示，熬夜、失眠都对肾经、肾气的耗损非常严重，让人更难以集中精神。此时重点就是补充肾经、肾气，可以按摩灵谷穴、及三叉三穴（如下图），按压时会有酸麻胀的感觉，即代表效果出现。这两个穴位都是补肾的穴位。

按摩「木火穴」有益气血循环、活化脑细胞

人体的生理曲线是直立的，古书上就曾记载「能够站着就不要坐着，能够坐着就不要躺着」。现代人因为姿势不良的关系，再加上许多舒适的家具，如贵妃椅，常会造成气血不顺，气血较难送上脑部。医师表示这些都是对有伤身体的姿势。站着、坐着、完全躺下这样才是正常的生理曲线，其都远胜过懒在沙发上等不良姿势。

而对此医生建议可以多按摩木火穴，其位于手背中指的2节和3节之间关节的位置上（如下图），可用笔在此穴位做滚动的按摩。此穴位按摩有助于肩颈放松也让脑袋更清醒。

穴位按摩应适度，不宜过久

按摩大约2~3分钟，但不要太贪心按过头，一方面手会酸、另一方面可能会让穴位疲乏。以上三种穴位，在下次感到脑袋疲乏、精神不济的时候就可以试试啰。