图文/每日健康
主持人/洪素卿
文字编辑/叶韦廷
你平常有熬夜的习惯、或失眠的困扰,常让隔天上班、上课精神不济吗?或者常常脑袋打结、无法集中精神?别烦恼啰!今天每日健康邀请到 汾阳中医诊所院长 郭威均医师要来教大家3个补肾又醒脑的穴位按摩。
熬夜、失眠伤肾气,可按「灵谷穴」、「三叉三穴」补肾
医师表示,熬夜、失眠都对肾经、肾气的耗损非常严重,让人更难以集中精神。此时重点就是补充肾经、肾气,可以按摩灵谷穴、及三叉三穴(如下图),按压时会有酸麻胀的感觉,即代表效果出现。这两个穴位都是补肾的穴位。
按摩「木火穴」有益气血循环、活化脑细胞
人体的生理曲线是直立的,古书上就曾记载「能够站着就不要坐着,能够坐着就不要躺着」。现代人因为姿势不良的关系,再加上许多舒适的家具,如贵妃椅,常会造成气血不顺,气血较难送上脑部。医师表示这些都是对有伤身体的姿势。站着、坐着、完全躺下这样才是正常的生理曲线,其都远胜过懒在沙发上等不良姿势。
而对此医生建议可以多按摩木火穴,其位于手背中指的2节和3节之间关节的位置上(如下图),可用笔在此穴位做滚动的按摩。此穴位按摩有助于肩颈放松也让脑袋更清醒。
穴位按摩应适度,不宜过久
按摩大约2~3分钟,但不要太贪心按过头,一方面手会酸、另一方面可能会让穴位疲乏。以上三种穴位,在下次感到脑袋疲乏、精神不济的时候就可以试试啰。
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