董氏针灸足跟痛处方

说起足跟痛，估计不少人对这种痛苦都有切身感受，那种难受让人饱受折磨。足跟痛的原因很复杂，不处理好可能会造成骨质增生，时间日久不良于行。如果因为爬山和运动过度，突然感到足跟活动不适，此時不需惊慌，只要选择正确的董氏针灸穴位，即可轻而易举地解决问题！

骨关、木关、中关、五虎

临床上对侧取穴。

这组穴位，只要足跟痛、不能踩地，扎上即可！临床效果非常好！

手三关：木为肝，解毒治少腹，骨走足跟，三穴倒马

五虎：手足筋顺骨正

如何缓解足跟痛

当你出现足跟痛时，除了及时前往医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛： 

1、自我按摩

第一步：用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2~3分钟，重点在足跟压痛点。

第二步：按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。

第三步：用手掌掌面擦足跟部，使之温热。

第四步：微握拳，以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度，约30次。

2、空蹬车、勤踮脚

经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。

尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则足跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。

3、穿舒服的鞋

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。

4、使用足跟垫、足弓垫

足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。

平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。

足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。

自制足弓垫需满足下列要求：软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

5、勤踩毛巾

膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。

此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。