很奇怪,为什么每晚都在1-3点,或5-7点定时醒?看看这篇文章!
#入夜就失眠# 炎热的夏天已经来临,属于这两种体质的人会发现,睡眠质量越来越差,主要是因为夏天阳气偏盛,天人相应,则肝木、心火两种体质之人夏天阳气也相对便盛,则更容易在夏天的凌晨1-3点苏醒。
失眠是机体时间节律紊乱的体现,《黄帝内经·灵枢·大惑论》指出:“卫气者,昼日常行于阳,夜行于阴,故阳气尽则卧,阴气尽而阳气盛则寤矣。”即营卫之气离入出合是阴阳平衡,日醒夜卧的根本。
“老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五藏之气相抟,其营气衰少,而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑”。由此可见,中老年由于肝肾、营卫、气血的亏虚,更容易出现生物钟紊乱。
中医认为,十二时辰的变化,对应人体阴阳之气升降消长的过程,同时与人体十二条经脉和五脏六腑相对应。
寅时(凌晨3-5点)气血由肺经起始,
卯时(早上5-7点)流注于大肠经,
经由辰时(上午7-9点)入胃,
已时(上午9-11点)入脾,
午时(上午11-13点)入心,
未时(下午13-15点)入小肠,
申时(下午15-17点)入膀胱,
酉时(傍晚17-19点)入肾,
戌时(晚上19-21点)入心包,
亥时(晚上21-23点)三焦经,
子时(晚上23-1点)入胆经,
丑时(凌晨1-3点)入肝经后,再归于肺经,十二经气周而复始,如环无端。
人体阳气从卯时开始上升,到午时达极点,之后逐渐衰退,到酉时,阳气尽,阴气开始上升,到夜半子时,阴气达到极点,阳气渐渐上升。所以,子时、午时是阴阳交替之枢机,子时入夜,子时至寅时气血行于阴分,人多入眠,所以,子时之前入睡,卯时之后起床,才能保持第二天的精神体力充沛。
子时(23点-1点),气血流注于胆,胆经当令,此时为阴极阳生,是阴阳交替之时,容易出现“阳不入阴”,所以,这就是为什么有些人过了十一点再不睡,就难以入眠!
丑时(凌晨1点-3点),气血流注于肝脏,肝经当令。“肝藏血,血舍魂”,人卧则血归于肝,血方可舍魂,魂安则可入眠,所以,好的睡眠可养肝血,肝血充足则脸色好,无黑眼圈,丑时阳气逐渐升长,但阴气仍是主导,若肝火亢盛,则肝火內郁,扰动肝魂,肝木生心火,扰动心神,则心神肝魂游于外,所以,多梦,易醒,醒后难入睡。
以此类推,如果是在某个时间段定时苏醒,也是每个时辰对应的脏腑出现了问题。
肝火亢盛的人主要有以下表现:
第一:不寐多梦,凌晨1-3点易醒,甚则彻夜不眠。
第二:急躁易怒,头晕、头胀,目赤、耳鸣。
第三:口干,口苦,不思饮食。
第四:便秘,小便黄赤,舌红,苔黄。
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诸药药性平和,每天饮用,对于经常失眠,特别凌晨1-3点易醒,或者有以上肝火旺症状的朋友,具有疏肝泻火,养血安神的效果。
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