防止过度用嗓的重要性,摘自“海氏丹田发声”海洋老师新作《保护嗓子》。
第一章:防止用嗓过度
用嗓过度的危害
嗓子就像一件珍贵的乐器,需要我们像音乐家一样爱护。然而,过度使用嗓子会带来许多危害。常见的问题包括声带息肉、声带小结、声带充血和水肿等。
如何防止用嗓过度
为了防止用嗓过度,我们应该采取以下几点措施:
根据自身嗓子的条件,保持发音的自然舒适状态,不要随意提高音域。
控制用嗓的时间,特别是高声讲话,连续时间不宜超过60分钟。在没有扩音设备的情况下,讲话时间应相对缩短。每20分钟左右,休息5到10分钟。
避免迎风用声。迎风高声用嗓会增加声门下方的压力,严重影响声带健康。因此,应避免在迎风的情况下大声用嗓。
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