“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。“芒”指有芒的谷物,如晚稻、黍、稷等;也指忙,即从芒种开始要忙着种有芒的农作物,故有农谚“芒种忙忙种”之说。
从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,而南方则已进入连绵梅雨天天气,异常湿热。此节气养生要注意防暑祛湿,既要饮食调理,更要起居养生。
夜卧早起加午睡
芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。起居方面,要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射(需要注意:避开正午时分,注意防暑降温),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康,使自己的精神保持轻松、愉快的状态。
芒种时气候开始炎热,要注意补充水分,多喝水。芒种过后,天气炎热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”。
饮食清淡忌辛热
在饮食养生方面,唐代著名医家孙思邈认为:“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”;元代医家朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。故芒种节气饮食宜清淡,忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物。由于端午节将近,粽子是应节食物,适量食用有助于补益中气,但过食则可能滋腻太过而反碍脾胃。
此节气应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、鲜藕蛋羹、青鸭汤等都适合芒种节气食用。又因夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,多耗气伤津,还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。
冬病夏治
冬病夏治是根据中医中“春夏养阳”的原则,结合天灸疗法,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。
由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天期间,人们的毛孔都开放,这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果。肌肤腠理开泄,扎针灸、熏艾灸、贴三伏贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
芒种节气茶
芒种后麦子类作物开始成熟,自然界阳气继续生长。南方地区进入了梅雨季节,人体新陈代谢旺盛。这个节气要注意预防湿热,保持身体阴阳平衡,可选用麦芽竹叶茶。
【制作方法】生麦芽 30 克,竹叶 10 克,山楂 6 克,洗净,放入茶壶中,开水冲泡 10 分钟即可饮用。麦芽有开胃的作用,山楂健脾消食,竹叶除烦清热,三者合用,可较好地祛火、开胃、除湿。
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