湿气重，脾胃虚寒、胃热、湿热、寒湿的舌苔照，湿气重都要看

在中国几千年发展过程中，每朝每代都总结了许多中医古籍，百变不离其宗的望、闻、听、切四诊，是中医诊病的关键，使用中药调理前，诊断是最关键的。

望诊里面什么最直观呢？就是舌诊。

舌头是人体健康的晴雨表，能最先反应人体健康变化，竟能预测胃病、体内湿气的热与寒。

舌诊辨认方法

第一步，懂分布：舌诊可不只是看看舌头，舌头观察4个部位，舌尖、舌两侧、舌体中间、舌根。

舌尖对心肺；舌两侧对肝胆；舌体中对脾胃；舌根部对肾脏。

第二步，观苔色：观察舌体和舌苔的颜色、薄厚，正常人的舌体呈淡红舌、薄白苔；舌苔偏白一般体质寒性；舌苔偏黄则是体质热性。

下面我们举例说明常见的舌象

1、湿热型舌象

特征：舌根部发黄，舌质腻，

2、寒湿型舌象

特征：舌苔布满，厚腻，滑滑的，有牙齿印

脾虚、体质差的人，体内就容易湿邪驻留，而湿邪容易渗透，遇寒成寒湿，遇热成湿热，这是最常见的两种舌象。

舌象是这样的：

3、气虚型舌象

特征：舌边有牙齿印、舌头圆圆胖胖的，若有裂痕，说明脾胃气不足，湿气很重了 。

人体气虚、水湿重常同时存在，这也是很多湿气重的人，整体乏力、没劲、气短、出虚汗、易上火还不想运动的原因。

祛除体内湿气的方法有:

1.饮食调整:减少寒凉、生冷、油腻和甜食的摄入，多吃健脾利湿的食物，如红豆、薏仁、南瓜、扁豆等。

2.生活方式:保持规律的作息时间，避免过度劳累，适量运动，改善血液循环，帮助湿气通过汗液排出。

3.中药调理:可以选用具有健脾利湿作用的中药，如茯苓、泽泻、白术等，但最好在中医师的指导下使用。

4.环境调节: 避免潮湿的环境，适当增加室内湿度，使用除湿机或放置干燥剂等。

如果体内湿气重导致的不适症状明显，建议咨询专业的中医师进行确诊和治疗，不要擅自使用药物或调整用药。