早晚锻炼运动

(以下未做到）

早晨四点起床

嗑齿三十六下--(做到)
按摩全身

俯卧撑 尽力做--(做到)

压腿，踢腿，劈叉。
跑步慢跑半小时，跑出去走回来.（效果：全身出汗.促进新陈代谢.）

按摩全身

俯卧撑--(做到)

压腿，踢腿，劈叉。

跑步慢跑半小时，跑出去走回来。

静思一日己过
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