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各种运动消耗热量表
注意:人体每减掉一公斤,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡),减肥的胖友,请自己算算看。 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调运作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。 田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时而需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。 慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。 跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 网球:每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。 |
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