脂肪肝主要是由于体内的脂肪含量超标引起的。正常情况下,肝脏内部的脂肪含量大约为5%左右,主要包括甘油三酯、磷脂、胆固醇等多种具体的。
但要是肝脏中的脂肪含量超标,那么就会不断地加重肝脏的负担,使得肝脏部位发生病变,从而形成脂肪肝。
由于这种疾病会危害患者的肝脏健康,增加患癌的风险,因此患者要及时对其进行处理。当患者患上了脂肪肝之后,除了配合医生的安排进行服药之外,患者还要注意饮食方面的调节。
介绍下患者可以多吃的4种食物。
豆制品
豆制品里面含有丰富的蛋白质,如果患者能够多吃一些豆制品,那么就能有效地吸收大豆蛋白,降低血清中的总胆固醇以及甘油三酯的含量,从而降低血脂,减少体内的脂肪含量,并且促进肝脏健康。
枸杞
据了解,枸杞具备养肝以及护肝的功效。通过食用枸杞,能够在一定程度上吸收甜茶碱,从而有效地改善脂肪堆积过多的问题,从而缓解病情。不过要注意的是,患者最好不要吃太多,每天15g,以免引起反效果。
芝麻
脂肪肝的出现可能和体内体内氨气过多有关,因此要想缓解这种疾病,患者在平时的时候要及时去除氨气,通过多吃芝麻来达到排出氨气的效果,从而更好地保护肝脏的健康。
蜂蜜
蜂蜜不仅能够适当地加快肠胃的蠕动,促进肠胃内部毒素以及垃圾的排出,缓解便秘的问题,并且还能起到美容以及延缓衰老的功效,因此很适合患者在平时的时候适当地食用。
通过蜂蜜的摄入,可以在一定程度上修复受损的肝脏细胞,提高肝脏的功能,并且适当地减轻肝脏的负担,从而达到保护肝脏的效果。
除此之外,下面这3种食物是患者需要尽量避免的。
高脂肪类食物
首先,为了减少脂肪的含量,患者在生活中要减少高脂肪类食物的摄入,特别是肥肉,以免加重脂肪肝的问题。此外,患者还要适当地控制碳水化合物的摄入,尽量少吃大米或者面食。
辛辣刺激性的食物
在平时的时候,患者要尽量减少辛辣或者其他刺激性食物的摄入,比如狗肉、羊肉、辣椒、胡椒以及花椒等,这主要是因为这些食物会加重体内的湿热情况,导致体内的新陈代谢受到影响,进而对肝脏造成刺激。
甜食
不仅如此,甜食也是患者需要控制的食物。据了解,大多甜食中的含糖量很高,在摄入的过程中会不断地提高体内的糖分含量,从而加重肝脏的代谢负担。
此外,甜食在进入到人体内部之后,还会逐渐转变成脂肪,进而堆积在肝脏里面,使得肝脏受损情况变得比较严重。
坚持做这3个运动,让脂肪肝离你越来越远。
1、游泳
游泳是一项全身运动,非常适合脂肪肝患者,不仅能帮助患者控制体重,远离脂肪肝,还能增加心、肺功能以及血管舒张、收缩功能,有助于预防高血脂等疾病。在条件允许的情况下,建议有脂肪肝的人可以每周游泳1-2次。
2、慢跑
慢跑也是一项容易坚持的运动,有利于控制体重,降低体脂含量及体脂百分比,助您远离脂肪肝,建议每周三至五次,每次慢跑40分钟,还可以采取慢跑与快走交替的形式,在运动过后,如果再做一做拉伸运动,控制体重的效果也很不错。
3、散步
得了脂肪肝,最适合的运动之一是步行,也就是散步,建议每天都坚持步行40至60分钟,速度不宜过快,也不宜过慢。这项运动既简便又有效,可以帮助脂肪肝患者控制体脂量,减小腰围,远离脂肪肝。
总之,得了脂肪肝,要引起重视,在平时多运动,贵在坚持,像文章中提到的慢跑、散步等等,都可以减掉你身上的脂肪,切勿三天打鱼两天晒网,否则收到的效果甚微,最好是每天坚持做,可以助您“逆转”脂肪肝,恢复至正常状态。
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