番外：肌肉僵硬（解剖列车阅读笔记）

当身体的某一部分被拉离原来的位置而且肌肉保持长时间静态姿势（不是闭锁延长就是闭锁收短），我们就会看到筋膜连接的增加以及周围的细胞间基质（ECM）的触变性。

细胞间基质的设计让代谢物相对容易的从血液流向细胞，再从组织间液和淋巴回流，而在长期机械应力通过的区域，胶原纤维增加，细胞间基质脱水，两者皆会造成基质增加。

因为纤维的密度高和细胞间质脱水使基质过干而粘稠，那么细胞就不会得到充分的滋养。运动和推拿治疗的一项基本目的就是打开它们，使养分能畅通的到达细胞，使细胞代谢的废物能顺利的排出。当然，纤维和基质状态部分是由基因、营养及锻炼状态所决定的。但当局部过紧、外伤或缺乏运动也会通过纤维和胶性基质形成阻塞，从而影响局部。不管通过何种手段，一旦此结节被打开，细胞交换就恢复了自由，细胞的运行就不只局限于新陈代谢水平，即从生存模式恢复到社交模式，重新具有收缩，分泌，传递功能。

所以拉伸与按摩再配合运动才是解决肌肉僵硬的根本方法。