今天"世界睡眠日"不足一成上海人睡满8小时

    据文汇报消息，今天是一年一度的"世界睡眠日"。一项针对市民的调查显示，上海人的睡眠质量不容乐观，许多人存在睡眠不足、经常失眠的问题。

　　每年的3月21日是"世界睡眠日"，这是由国际精神卫生组织和神经科学基金会于10年前开始倡导设立的一项全球性活动，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，中国睡眠研究会于2003年将其引入中国。

　　根据市民信箱网上调查平台（www.smmail.cn）昨天公布的调查结果，38%的受访者认为，自己睡眠不足，认为自己曾因缺觉而出现记忆减退、注意力不集中等症状的，分别占59%和53%。这份调查总共回收了3400多份问卷，具有一定说服力。

具体来看，上海人普遍睡得较晚：工作日里，40%的人在23点之后上床，其中零点后才准备入睡的有8.6%；而到了休息日，人们的上床时间更被延后，50%的人23点后上床，零点后入睡的超过14%。对上班族而言，睡得再晚，但起床时间却相对固定，调查显示，70%的在7点前起床。

　　根据世界卫生组织的建议，人每晚一般需要7-8小时的睡眠时间。但根据这项调查，总体上，35%的上海人每晚睡不到6小时，能睡足8小时的只有8.5%。

谈到睡眠的质量，时间是一方面，能否迅速进入梦乡是更重要的因素。据该项调查，84%的市民受失眠困扰，其中71%的人偶尔失眠，13%的人是长期、稳定地体会着失眠之苦，他们每周至少失眠3天，持续一个月以上。即便如此，大部分人都不愿为此走进医院，曾向专业医生求助的只有不到7%。

　　在分析自己睡眠不足、质量不高的原因时，工作压力和心理问题是最常见的原因。表示自己"作息不定、违反生物钟"的和"经常熬夜加班，工作压力过大"的都超过了1/3，认为自己的失眠是源于"遇到问题容易紧张"和"抑郁、恐惧等精神问题"的分别占24%和40%。

　　缺觉最容易导致的直接后果就是白天容易打盹，承认自己有此问题的市民接近2/3，他们经常在工作、开会，甚至是开车等红灯的时候打起瞌睡。有70%人表示，白天，自己"偶尔"或"经常"哈欠不断。