睡眠对孩子身高的影响很大,那么,带孩子到底应该几点睡才好呢?我们来看一张图:
从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。
读小学时,孩子晚上8点就应该上床了,最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
初中时,孩子开始住校,作息按照学校的标准,早晨7点15起床。
周末时,不要催孩子起床。
生长激素并不是24小时都在分泌生长激素,但是婴儿期是个例外。
婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。
幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。
其中有两个时间段对长高至关重要:
一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。
另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
文章来源:儿童经典阅读
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