睡眠对孩子身高的影响很大，那么，带孩子到底应该几点睡才好呢？我们来看一张图：
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
读小学时，孩子晚上8点就应该上床了，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
初中时，孩子开始住校，作息按照学校的标准，早晨7点15起床。
周末时，不要催孩子起床。
生长激素并不是24小时都在分泌生长激素，但是婴儿期是个例外。
婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。
幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
其中有两个时间段对长高至关重要：
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。
另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
文章来源：儿童经典阅读
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