食物中的“排毒高手”，你必须知道

每逢放假，不少女性朋友们过足了嘴瘾，却增加了体重。看着体重秤上的数字，心里不得不开始嘀咕:“天啊，一放假又长胖了好几斤，怪自己太贪吃了，怎么办?我要排毒，把体内多余的脂肪和废物排出来!91资源站

我想很多女朋友们都有这样的想法，对此我非常支持。接下来，给大家介绍几种食物中的“排毒高手”，经常吃能保持好身材哦!

1. 魔芋

你吃过魔芋吗?你认为它是一种芋头吗?当然不是。魔芋很有嚼劲，口感脆滑，几乎不含热量，而且蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维都非常丰富，能帮助人体排出有害重金属，比如铅。

同时，魔芋当中富含的葡甘露聚糖会吸水膨胀(膨胀系数可高达80-1000倍)，使人体消化吸收减慢，因此有很强的饱腹感，加上热量低，是所有减肥人士的最爱。

魔芋内富含的膳食纤维还可促进肠道蠕动，清除肠壁上的废物，防止肠道癌症。因此魔芋被称为“排毒高手”“血液净化剂”，能把体内多余的脂肪和废物及时清理干净，让你的身材变得轻盈。

魔芋的推荐吃法有烧、焖、炒(魔芋炒韭菜)、蒸、煮，特别推荐魔芋冬瓜汤，是一款减肥瘦身必备之汤。

2. 黑木耳

黑木耳号称“肠道清道夫”，但怎么吃才能瘦身呢?我认为凉拌最佳。下面给大家推荐几种瘦身菜肴:凉拌黑木耳黄瓜丝、凉拌黑木耳洋葱丝等。

3. 牛蒡（bàng）

牛蒡，不是牛身上的一个零部件，而是一种根茎类植物。牛蒡是很值得推荐的瘦身食材，形状类似山药，含有丰富的膳食纤维，能净化人体内环境，清理血液和肠道垃圾，并刺激大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。因此食用牛蒡能排毒养颜、延缓衰老。

健康养生： 熊苗营养师