子木大夫：
大家好，我是张大夫，春季春意很浓，正式开始阴阳各半，昼夜平分，所以春天的养生重点就是阴阳平衡。
1、穿衣方面，原则是上薄下厚，中医讲阳盛则热，阴盛则寒，此时阳气继续上升，天气变暖，正值日常减衣中，但切记减的太快，因为人体皮肤处于腠理疏松，逐渐打开的状态，加上倒春寒和回南天，加上各种病毒流行，感冒也是极为容易。
2、饮食方面，寒热均衡，力求中和。食物都是有寒热温凉属性的，比如螃蟹性寒凉，葱姜大蒜性辛温，牛肉羊肉性温热。所以大家饮食上要寒热搭配，求取平衡。
3、睡眠方面，充足的高质量睡眠是养肝胆的最佳方式，到了晚上9点以后就不要各种锻炼了，要安静下来，因为11点前要进入睡眠状态，如果睡不着，也不要勉强自己，可以按摩安眠穴，神门穴，帮助达到睡眠状态。中午12-1点的半个小时左右的午休也是很重要的，没条件或者睡不着的闭眼休憩一下也很好。
4、运动方面，选一个适合自己的运动方式，室外最佳，建议多外出踏青，接触自然，晒晒太阳，顺时养阳，不仅补充气血，提升阳气，还可疏泄肝气。
5、精神方面，也要适应春分阴阳平衡的特点，尽量让自己保持心平气和。切记大喜大悲，情绪波动剧烈，这样很不利于肝气疏泄。
6、春季为肝当令，肝作为很阳刚硬气的脏器，所以很多问题都源于肝血不足，肝火旺盛，表现为失眠口苦，心烦易怒，头晕目眩，面红目赤等，如此建议大家泡点桑菊茶来清降肝火，但又不至于过于寒凉。如果不上火的人，每天干吃一把优秀的宁夏枸杞，能让你的肝青春常在。对于应酬饮酒多的商务人士，春季养肝可以试试熊胆粉，饮酒前后各服0.3克，就可以很好的起到解酒缓解宿醉的效果，平肝护肝；市面上的熊胆粉很多，品质不一，选择时建议金胆为佳；
7、对于体质较差，常年柔柔弱弱的冻美人来说，春季的常用艾灸穴位有：至阳，曲池，足三里，三阴交等，适当的艾灸有助于振奋阳气，疏通经络，提高抵抗疾病的正气。
强调一下，上薄下厚的意思，就是人体的肚脐以下的部分比肚脐以上更需要保暖，小腹部和双脚的保暖更重要。小腹的温度就不用说了，这是从心脏承接过来的能量，是人体新陈代谢的体现。
我更需要说的是双脚，大家不要早早就一双凉拖走天下，双脚离心脏最远，供应热量路线最远，所以能量更不足，自我防护的能力就比较差。
有一句话，万病从脚起，就是因为它弱，是人体容易受病的突破口，常常是病邪侵袭的最佳途径，进而开始破坏我们的体质。
所以双脚温服长期比较好的人，应该体质就不会太差，健康状况就会比较好。
所以推荐大家常常泡脚，有条件的朋友，一年四季都泡泡，微汗即可，如果没有条件加药的，热水就很好。我奶奶百岁老人了，但是身体还很健朗，一辈子就依赖两个绝招，一个每天晚上热水泡脚，一个感觉不舒服就刮痧。
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