来自闫玉红女性健康 00:00 02:08
闫医生每日课堂
真的存在易胖体质吗?
答:存在!
中医认为:“肥人多痰”,容易发胖的人,多是气虚痰湿,关键在于脾胃。
容易发胖,是因为代谢环节有问题,代谢问题,根源在于脾胃。脾主运化,我们吃进去的食物,通过脾的运化,变成水谷精微,输送到各个脏腑。
脾失健运,水湿停聚,容易生痰湿。脾的运化功能失常,吃进去的食物消化不掉,就会变成“垃圾”堆积在体内,产生“痰湿”。痰湿停滞体内,导致气机壅滞,又会进一步影响脾的运化。代谢失常,人自然就容易发胖。
因此,脾虚的人,往往更容易发胖。舌体胖大、有齿痕,舌苔厚腻,痰多,容易困倦,饭后容易胸闷、气短、胃胀、犯困,都是脾虚的表现。
淡胖舌 齿痕舌
脾虚的人,想要成功瘦身,关键在于调脾胃。健脾,提升脾胃阳气,把脾胃的阳气补足了,脾就能正常地代谢津液,运化水湿,人就会瘦下来。
● 健脾的第一步,就是尽量不吃伤脾胃的食物,例如重盐、重油、重糖、生冷以及肥甘厚腻的食物;
● 同时,可以多吃些健脾益气的食材、药材,例如白术、黄芪、党参等。
● 等到气足了,脾的功能恢复,能量满满后,再通过调整饮食结构,这样的减肥,不仅有效,还能保持好气色。
瘦身参荷茶
功效:健脾祛湿,益气养阴,消脂瘦身。
做法:西洋参3克,枸杞10克,荷叶5克,陈皮3克。开水冲泡。
用法:一般女性一周1次。脾虚湿困兼有气阴两虚的女性最适用,如常见易疲劳、精力不济、饭后容易困倦、舌质淡、舌苔厚腻者,或者舌苔少都可以,一周可用2-3次。夏季最适用。
女性提醒:
✘ 孕期慎用;
✘ 经期慎用;
✔ 增生、肌瘤的女性可用。
闫主任点评:
荷叶,性平,升发清阳,既能提升脾胃阳气,健脾祛湿,又不伤脾胃;西洋参,补气养阴,清火生津;枸杞子,滋补肝肾,益精明目。三者搭配,滋阴益气功效显著。
陈皮,最有名的就是新会的陈皮。陈皮待三年后,不发霉的才可以选出来叫陈皮。它不仅可以帮助消化,健脾祛滞,而且可以中和西洋参的凉性,特别是脾虚湿困的人也可以用。体寒、体虚者可用红参替代西洋参;生晒参、党参、太子参性平,补益力度温和,可以根据体质特点选用。
西洋参
荷叶等
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瘦身参荷茶
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