这样练，大腿后侧就软下来了，一字马不是问题！

劈腿谈何容易，但是用心的“劈腿”，学会攻略，就是很容易！

步骤详解

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第一步：髋关节的初次拉伸

第二步：进一步拉伸髋部

第三步：向紧绷的腿部发起挑战

第四步：巩固双腿的拉伸

第五步：目标转移到大腿内侧

第六步：充分灵活髋部与腿部

第七步：向一字马进发

最终，你不会再需要借助任何工具，可以驾驭完美的一字马了！