在瑜伽中，唯有鸽王式，能带给你诗中“飞翔”的感觉！

与标准的弓式不同，在这个变式中，保持大腿下压，以便延展脊柱上部和打开上胸部。开始时，手抓住脚踝，通过习练时间的不断积累，逐渐将手向下到膝关节处。每一次练习都逐步加深上半身的展开程度。为了避免在过度后弓时伤及下背部，你必须维持一个坚实稳固的基础：内旋大腿骨。尾骨指向地板，以抵抗肚脐区域向前推的趋势。