肠胃不好，这6个瑜伽体式，缓解不适有帮助

现如今不少人的生活方式导致有些人的饮食很不规律，劳累过度，这样一来就很容易导致脾胃虚弱，有些人喜欢用药物来治疗脾胃虚弱，然而脾胃虚弱却越来越虚弱，那么今日小编就给大家介绍一种运动，通过这样的运动能够帮你调理脾胃虚弱。

知道是什么运动了吗？当然是瑜伽运动，为什么要做瑜伽运动呢？主要是瑜伽能够增强人肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，从而起到调理肠胃的作用。

第一个动作：三角扭转式

山式站立，双脚分开一定的距离，转角转身向右，呼吸的时候脊柱延展，再次深呼吸，你的身体扭转向右，直背附身向下，左手落在右脚上，右手向上伸展，肩膀要放松，眼睛要看向上方的手臂，保持5~8个呼吸，换另外一侧练习。

第二个动作：双角式

依旧是山式站立的姿势，并且双腿分开一定的距离，随着呼吸，脊柱得到延展，大腿要收紧上提，深呼吸之后，直背向前向下，要与地面平行，落于双手与肩膀的正下方，随后再次吸气延展，保持脊柱的延展，身体继续向下，弯曲手肘，头顶尽量接触地面，保持5~8个呼吸，吸气的时候缓慢还原。

第三个动作：战士三式

依旧是站立的姿势，随着呼吸你的手臂上举，髋部为折点前屈，并上台你的右腿，左大腿的根部要向后推，右脚跟要向远蹬，手臂、脊柱与右腿要在同一直线上，眼睛看向前方，保持5~8个呼吸。

第四个动作：船式

站立了那么久可以坐在瑜伽垫上了，手杖式坐立，屈膝，你的脚更要靠近臀部，依次抬双腿向上，小腿要与地面保持平行，再次呼吸，手臂前平举，保持身体的稳定，慢慢伸直，小腿向上，然后你就背部立直，保持五到八个呼吸。

第五个动作：弓式

俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸腔的两侧，弯曲双膝，双脚脚跟靠近臀部，随着你自己的呼吸，双手向后抓住脚踝外侧或脚尖，抬大腿向上，小腿要向后推，打开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方，保持5~8个呼吸。

第六个动作：犁式

现在需要你仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢并伸直，吸气的时候抬腿向上，双腿与地面垂直，自然的呼吸之后，双腿伸直向上向后，双脚要落到头部的后侧，伸直你的双腿，手臂向下压，尽力的去保持这个姿势。

那么以上这6个瑜伽体式，你是不是觉得很是眼熟呢？毕竟是小编一直都在为大家讲解的瑜伽动作，想必有些人并不重视，那么今天小编做讲解的这几个动作，对你的身体是非常有益的，希望你能够坚持练习，那么今日的健身小课堂到这里就要跟大家说再见了，下期再会。