据《2017中国睡眠质量报告》数据显示，
69.4%的用户睡不着觉或睡眠质量不佳，
睡眠质量很好的不足1%，
32.2%的中国人存在严重的睡眠问题。
中国有2亿人打鼾，5000万人在睡眠中有过呼吸暂停。
有失眠的人高达16.8%，且上升趋势明显。
每100个中国人，有22个过了24点还不睡觉。
28.2%的人即使困了，也不会立刻上床睡觉。
48.2%的人晚睡是由于玩手机、玩游戏、网购等。
56.2%的人失眠与工作压力有关。
一夜安眠无梦的好觉似乎成为了大多数人的奢侈品。
睡眠问题已经成为了一个大众的难题。那么睡眠不足有什么危害呢？这个英国的一个睡眠实验，在不同睡眠时间所呈现出来的精神面貌：
从研究的结果表明，睡眠减少，可引起黑眼圈、皱纹、皮肤暗沉松弛等等，但睡眠不仅只对容貌会造成影响，同时对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响，我把它细化出10条：
1、加大罹患癌症的概率：细胞的分裂多是在睡眠中进行的，熬夜时候，人体细胞正常分裂受到影响，产生癌细胞的概率加大，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率会比普通人高出3倍。
2、增加心血管疾病的风险：缺少睡眠，身体容易紧张、焦虑，长期处于应激状态，并分泌肾上腺等激素，造成血管收缩以上，血压和心率水平提高，增加心血管系统的压力，更容易引发心源性猝死。
3、内分泌失调：睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
4、免疫功能失调：通过医学实验发现，人如果减少4小时的睡眠，身体免疫细胞活力就减弱28%；一旦获得充足睡眠后就可恢复活力。人在生病后人就会嗜睡，因为身体通过睡眠来减缓其他的身体的生理功能，使免疫功能得到放大，帮助身体早日恢复健康，由此可见，充足的睡眠是可以明显增强免疫力的。而长期熬夜，最可怕的结果之一就是身体免疫功能失调，这可能会导致呼吸道疾病、消化道疾病、类风湿关节炎、肾炎、红斑狼疮等疾病。
5、诱发糖尿病：睡眠不足的人，会影响正常的激素昼夜节律，抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致并加剧机体发生胰岛素抵抗。睡眠不足也会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降，这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。
6、容易导致内脏功能失调、神经衰弱：除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中，时间长了就会出现精神衰弱的问题。
7、更容易肥胖：人体的代谢主要有基础代谢、体力活动代谢、食物热效应代谢，其中基础代谢占能量消耗总量的60-70%，能左右一个人的胖瘦。基础代谢高了，能耗总量就增加，人就不容易胖，反之基础代谢低了，能耗总量就会减少，人就不容易瘦下来。“明明在节食，却不如年轻时那么容易瘦了”造成这种现象的原因之一，就是基础代谢会随着年龄的正常而不断下降。如果加上睡眠不足，人就会越来越容易发胖。因为睡眠不足不仅会加剧基础代谢的下降，还会激活人体对糖分和脂肪的渴望，催生出发胖的体质。（提高基础代谢的水平的关键在于肌肉。为了增加肌肉量，我们需要掌握正确的睡眠方法，养成适量运动的习惯，多吃肌肉的原材料—蛋白质。）
8、易发老年痴呆：发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。深度睡眠有助于排出这些大脑代谢毒素。
9、皮肤暗沉、各种眼病、脱发秃头等：皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。长时间缺觉也会导致肝功能退化，诱发干眼症、视网膜炎等问题。
10、早泄：研究发现，缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能，比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。
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