肩周炎是肩关节周围病的简称,俗称五十肩、冻结肩。本病好发生于50岁左右的中年人。因外感风寒、潮湿,肌肉在外力作用下损伤,可使局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症,与细菌感染所引起的炎症不同,没有体温升高,没有局部红、肿、热的表现,也没有外周的白细胞计数增高,中性粒细胞增高等症象。中医认为,肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。
治疗锻炼方法以及预防:
1、标准的用电脑姿势:电脑桌和电脑椅不需要买上千元一套的,只要电脑桌有键盘鼠标托、电脑椅的扶手跟电脑桌的键盘托等高就可以。一百块一套的电脑桌椅就能做到这些。键盘放在电脑桌托盘上可能比较好办,但很多人不习惯把鼠标放的那么低,总是直接把鼠标放在电脑桌上层桌面上,这样就会出现——手肘悬空,肘角大于120度,颈肩部肌群紧张。
2、不要连续长时间维持一个姿势:即便你按照标准姿势做了,也只是部分缓解了颈肩部的肌肉紧张。时间久了肩膀还是会酸痛。所以你要试着隔一小时起来活动几下,让紧张的肌肉充分舒展。这样对身体其他部分都有好处。
3、注意肩部保暖:电脑房里有个空调电扇什么的不奇怪,但绝对不要直接对着关节吹风。因为冷风会造成血管收缩,局部血液循环障碍会减缓肿胀消散速度。
注意事项:
1、 在日常生活中避免过度劳累,避免提重物,注意肩部的保暖同时要加强身体各关节的活动和户外锻炼,但是也要注意安全,防止意外损伤让病情更加严重。也要根据天气的情况随时加减衣物。
2、 另外在饮食方面要注意,肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物,如肥肉、牛奶、油炸食品,会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。如果严重下去可能会导致生活不能自理。
3、 同时需要了解的是急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。如果病情严重的情况下要及时去医院进行系统的治疗。
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