你的孩子身高及格了吗？
家长可以根据以下这2份《身高体重表》来看孩子的生长发育是否正常，看看孩子身高是否低于正常标准。此外，还要观察孩子的生长速度是否明显放缓，比如：
2~4岁的孩子，每年身高增长少于5.5厘米；
4~6岁的孩子，每年身高增长少于5厘米；
大于或等于6岁的孩子，每年身高增长少于4.5厘米。
出现上述的问题，家长就要引起足够重视。但是，是否孩子一旦出现这样的生长异常，就要选择打生长激素呢？我认为不是。
男孩身高体重对照表（图片来源网络）
女孩身高体重对照表（图片来源网络）
警惕长高误区，生长激素不是增高保健品
很多家长看到孩子长不高着急又焦虑，看到“生长激素”就盲目认定这是长高神药，不管三七二十一就带孩子去打。实际上，生长激素是一种处方用药，是专门针对“矮小症”的治疗药物。就算家长对照着上述表格，发现孩子属于“偏矮”、“矮小”都不适合使用，生长激素并非增高保健品。
我个人并不认同动不动就带孩子去打生长激素。只有明确是生长激素水平低下的情况下，去补充生长激素才会有一定的临床意义。否则滥用生长激素，对孩子的危害是很大的。
● 孩子受苦，费用负担大
检查多、费用贵：孩子需要住院去做生长激素药物激发，期间一共要抽检5次生长激素，来检验是否分泌正常；还要评估骨龄、生长速率，检查脑垂体有无病变、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能等等，无形中会给孩子带来心理压力。而且费用非常昂贵，对于普通家庭而言，经济负担还是较大的。
孩子受苦：一般情况下，生长激素至少打6个月~1年不等，有些甚至要打几年。具体需要结合孩子的使用情况与效果来决定，而且一旦开始，至少一年不能中途停药，否则会影响效果。孩子本该是无忧无虑的年纪，长时间打针，对身心都会造成伤害，严重的还会导致孩子情志出现问题。
● 乱用激素损伤体质
虽然生长激素总体安全，但它不仅是处方药，还是兴奋剂的一种，仍存在一定的不良反应。给孩子注射生长激素，可能有以下风险：促进肿瘤或潜在肿瘤生长、近视、糖耐受损、肝肾受损等等。正常使用的情况下会有3%的孩子会出现不良反应，但如果并没有缺少生长激素的孩子去进行注射，体内的激素平衡会被打乱，从而出现疾病。中医认为，生长激素始终是外来物，盲目地给孩子补充生长激素，会打破孩子体内的脏腑与阴阳平衡，对体质来说也是一种伤害。所以家长切勿把生长激素当保健品给孩子用，必须找正规三甲医院诊治。
用好5招，安全无痛长高
大多数身高矮小的孩子同时伴有营养不良的问题，营养不良会导致生长激素的合成不足，孩子才会长不高。中医认为，孩子身材矮小与先天不足，后天养护失宜有关，根源在于脾肾亏虚，家长不妨先从饮食、运动、睡眠、情志4各方面做好后天的顾护，帮孩子追身高。
● 饮食：控制消化，食疗以健脾补肾为主
身材矮小的孩子大多都是脾肾亏虚的，也就是说，脾胃好、肾精充沛的孩子才能长得高。
肾为“先天之本”，肾主骨,骨生髓，髓生血，血养筋，孩子能否长高与肾有很大关系，生长激素从某种意义上来说也归属于“肾精”。肾精的生化，则是依赖于脾胃运化的水谷精微来滋养补充的，想让孩子能够分泌充足的生长素，就必须顾护好脾土这个“后天之本”“气血生化之源”。
1、控制饮食，及时消积
积食的孩子最容易长不高，长期积食、饮食不节的孩子一般会走两个极端，一个是发展肥胖症，另一个是营养不良。肥胖会增加孩子性早熟的风险，导致骨骺提前闭合，不再长高。营养不良，也就是中医所说的“疳病”，这类孩子不但长不高，还会容易生病。
而且，脾胃长期被积食所伤，运化功能太过虚弱，脾胃运化生化营养物质的功能远远跟不上每日的消耗量，身体就处于入不敷出的状态，孩子就会体弱矮小。这种情况下，就算吃再有营养的食物也无法消化利用。让孩子远离积食，保持平和体质，孩子才能长得高，少生病。
所以，家长每天要用好“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠有无异常，从而判断孩子是否有积食。一旦发现孩子有积食，要及时用新三星汤加上2~3天素食来消食导滞。
2、消化好时适当安排健脾补肾的食疗
冬季最宜补肾，在孩子消化好的时候，抓紧健脾补肾，可以每周安排1~2次猪肉鱼头汤，或者牡蛎粥，有健脾益肾的功效，适合发育落后的孩子。（文末附食谱）另外，我特意整理了一份冬季健脾补肾的食物清单，家长可以灵活给孩子安排。
冬季助长高食物清单
✔ 健脾食物推荐：白术、芡实、茯苓、太子参、陈皮、花生、山药、糯米、鲫鱼等。
✔ 补肾食物推荐：核桃、腰果、板栗、黑芝麻、鱼类、黑豆、黑米、羊肉等。
✔ 推荐食疗方：栗肉山药粥、山药羊肉粥、黑米粥、香芋煮泥鳅、海参鹌鹑蛋汤、银鱼白菜羹等。
● 运动：适度运动，切忌拔苗助长
名医华佗曾说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”运动能宣畅全身气机，能消食，使气血流畅，少生病。适度运动可以刺激生长素的分泌，特别是有氧运动、弹跳和拉伸类的运动。家长可以在气候适宜的时候，多带孩子外出运动，时间在30~40分钟为佳。
但运动要有度，剧烈运动易耗散阳气，而冬季汗出淋漓，则容易外感寒邪。冬季运动应以微微汗出为度，可以选择做做瑜伽、太极、八段锦。而且要量力而行，不要过早勉强孩子拉筋、下腰、高难度舞蹈训练、练跆拳道、长跑等运动，反而会拔苗助长。
● 睡眠：重视入睡时间和睡眠质量
古人把一天24小时划分为十二时辰，而晚上21点到23点的时段叫做“人定”。顾名思义，夜已深，人们应该停止活动，安歇入睡了。想让孩子睡得好长得高，晚上21点以后就要注意“安定下来”，不要和孩子兴奋玩耍，最好能在22点前入睡，只有当孩子处于深睡眠时才能大量分泌出生长素。家长要记住生长激素分泌的2个高峰时段：一个是子时，也就是晚上23点到凌晨1点，一个是寅时，也就是凌晨3点到5点。
另外，“胃不和则卧不安”，积食也会影响孩子的睡眠质量，家长发现孩子睡不安稳，磨牙、踢被子、翻来覆去、手脚发热，就要警惕积食的问题，如果孩子无法进入深度睡眠，生长素的分泌量也会受影响。
● 外治法：配合推拿助长高
家长日常可以帮孩子做助长高的小儿推拿，尤其对3岁内的小宝宝效果是很明显的。助长高的推拿手法是：补脾经、运板门各100~300次；补肾经100~300次；平推肝经100~300次；调五经3~5遍；捏脊上9下6（1~3岁的孩子上6下3，3岁以上的孩子上9下6）。
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● 情志：情志受损的孩子，易生病长不高
多个研究表明，情志因素会严重影响孩子身高。如果孩子长期情绪低落、心理压力过大，大脑就会处于焦虑、紧张的状态，睡眠质量下降，体内激素分泌紊乱，会让生长素分泌减少、免疫力下降，孩子更容易生病、长不高。
我也一直强调，对孩子的顾护千万不能忽视情志问题。家长多跟孩子耐心沟通，要注意亲子时光的质量，了解孩子真正的想法，注意不要经常打骂和责备孩子，父母也不该在孩子面前争吵。除了指出孩子做得不好的地方，还要有耐心，教会孩子正常的处理方法并且反复练习。孩子长得高是外在的加分项，心灵的高度和体质的好坏才是守护孩子一生的宝藏。
猪肉鱼头汤
材料：鱼头1/2个，猪瘦肉50克，川芎3克，白芷5克，山药10克，枸杞子5克，党参5克，盐适量
做法：
1.将鱼头煎熟，猪瘦肉汆煮，一起放入锅中；
2.加入药材，小火煲1.5小时；
3.调味即可出锅。
功效：全方具有补中益气、健脑益智的保健功效。
宜忌：
◆适用于肾精不足、发育较迟缓的孩子。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
牡蛎粥
材料：大米50克，干牡蛎肉30克，猪五花肉15克，蒜末10克，葱末少许，盐、胡椒粉适量
做法：
1.大米淘洗干净备用，牡蛎肉洗干净，猪五花肉切丝；
2.大米入锅，加适量水，大火煮沸后改中火；
3.待大米煮至开花时，放入猪五花肉、牡蛎肉等一同煮粥；
4.肉熟后，加入蒜末、葱末、盐、胡椒粉调匀即可。
分次服用，每周1～2次。
功效：益智强身的功效。
宜忌：
◆适用于发育较慢、运动发育落后的孩子。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
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