顺时而养，临近小满，家长帮孩子调理体质也要作出相对应的调整，第一要注意祛湿热，第二要注意清心火。
● 祛湿热：夏季的气候特点是暑热夹湿，虽然现在天气还没有很热，但从最近几天的天气来看，岭南地区很明显进入了雨季。脾主运化，喜燥恶湿。湿邪困脾，脾失运化，水湿内停就会形成湿滞。湿滞进一步加重脾胃的压力，孩子就更易出现积食，积食没有及时消导，就会入里化热。积热时最易感受外邪，继而发展成感冒、咳嗽、发烧，甚至是疱疹性咽峡炎、手足口等流行病。
● 清心火：夏主心，一年四季中夏季属“火”，“火气通于心”，“暑易入心”，《黄帝内经·素问六节藏象论》认为“心者，通于夏气”。夏季是心阳最旺盛的季节，加上孩子“心常有余”，很容易就会出现心火过旺的症状，如入睡困难、睡不安稳、脾气暴躁、口舌生疮等。心属火，肺属金，心火克肺金，由于孩子脾常不足，脾的功能本身就比较差，肺的功能也不会强，夏季被心火克制就会更弱，孩子容易出现呼吸系统的疾病，很容易就会感冒。所以，在夏季养心清心是很重要的。
小儿健夏方：消积祛湿、健脾养心
“春夏养阳”，养阳重在养心与补脾。心生血，血生脾，脾乃气血生化之源，“心火生脾土”，心火稳定，没有过亢，就能很好地温煦脾阳，脾的功能就自然也会好。所以，立夏后，家长不但要关注好孩子的消化，及时地消积祛湿，还要重视健脾养心的工作。而食疗方面，我的经典夏季保健方——小儿健夏方就是一个不错的选择。
小儿健夏方是由炒白扁豆、土茯苓、木棉花、麦冬、莲子、陈皮组成，炒白扁豆能健脾化湿，和中消暑；土茯苓能清热祛湿；木棉花能清热祛湿；陈皮能理气健脾，燥湿化痰；配合养阴生津、润肺清心的麦冬，补脾止泻、益肾养心的莲子，以及滋阴补血、补气润肺的猪瘦肉，全方寒热搭配有度，能消积祛湿、健脾养心，燥湿而不伤阴，消滞而不伤正。
这几种食药材都是常见的食药材，性味温和，不会过于寒凉或过于温补，符合孩子“儿为虚寒”、“脾常不足”、“心常有余”的体质特点。而且，对于夏季常见的流行病如感冒、手足口病、疱疹性咽峡炎等，都有不错的预防效果。日常保健每周给孩子吃一次，当孩子有轻微积食、脾气大、睡不好、消化不好的时候，可以连续吃三天，一天吃一剂。用小儿健夏方时，搭配素食效果会更好。
小儿健夏方
材料：炒白扁豆15克，土茯苓10~12克，木棉花10克，麦冬8克，莲子8克，陈皮2克，猪瘦肉适量
功效：健脾，燥湿，消滞，可预防手足口病、疱疹性咽峡炎、暑天感冒
宜忌：
◆ 本方含莲子，不宜与牛奶同食。
◆ 2岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
更多调理食疗方可查阅
《儿童食疗大全电子课》
具体怎么用？小儿健夏方使用方法详解
小儿健夏方可以作为夏季日常保健方，具体该怎么用呢？需要注意什么？下面我就针对家长的提问统一解答一下：
1、健夏方中的木棉花可以用什么替换？
木棉花是岭南地区的道地药材，北方地区确实比较少见。木棉花性凉，味甘，归脾、肝、大肠经，能清热解毒，祛湿。如果家长实在找不到木棉花，可以用同样具有的清热祛湿功效的食药材替代，如火炭母、绵茵陈、布渣叶、薏苡仁，具体用量都是10克。
2、健夏方中的土茯苓可以用什么替换？
土茯苓性平，味甘、淡，归肝、胃经，能清热祛湿。临床上，听到不少家长和我说，土茯苓有点涩涩的味道，孩子不愿意喝，问我可不可以换成茯苓，我是不建议的。
土茯苓和茯苓是两种完全不同的食药材，土茯苓是暗红色、片状的，主要功效是清热祛湿，通利下焦水湿，主要用以祛关节之湿；而茯苓是白色方块状的，主要功效是健脾和胃、利水渗湿、宁心安神，能去中焦脾胃水湿，主要用以祛脏腑之湿。
如果孩子实在不喜欢土茯苓的味道，或者家长买不到土茯苓，可以将其换成赤小豆10克。赤小豆性微凉，味甘、酸，归心、小肠经，能利水消肿、解毒排脓。
3、健夏方中用的是红莲还是白莲？
用红莲和白莲都可以，家长不需要过于纠结，但我会更加推荐红莲，红色入心，所以红莲养心、安神、健胃功效更强，而白莲更偏向于保护肺气。但要提醒家长，无论是红莲还是白莲都需要去心，因为莲子心比较寒凉，容易损伤孩子娇嫩的脾胃。
4、炒白扁豆、莲子都涩肠，大便干、易便秘的孩子可以用吗？
可以，因方中有养阴生津的麦冬，可以调和炒白扁豆和莲子涩肠的作用。但如果孩子大便干硬、便秘的情况较为严重，可以把方中的白扁豆份量减半或去除，或用白术8克来代替白扁豆。白术性温，味苦、甘，归脾、胃经，能健脾益气，燥湿利水，可以代替炒白扁豆。
5、孩子有几声咳嗽、轻微感冒或轻微积食可以用吗？
健夏方整个方剂很温和，孩子有轻微的不舒服也是可以用的，但对已经患有轻度感染呼吸道疾病的孩子没有很强的疗效。此时可以在原方中加入南杏仁、北杏仁各5克，治疗感冒咳嗽。
如果孩子积食比较明显，或有积食化热的症状，如舌质红、舌苔黄厚腻、大便颜色深、嘴唇红等，用健夏方的力道不够，建议喝新三星汤消积，配合素食2~3天。
如果孩子感冒咳嗽症状明显，或出现了发烧的症状，也不适合用健夏方。急则治其标，家长应该先把孩子的病症调理好，再用健夏方保健。
6、过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎的孩子可以喝吗？
有过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎病史的孩子，在缓解期也可以用，日常保健每周一次，可以有效预防外感。感冒往往是过敏性鼻炎、腺样体肥大、鼻窦炎反复发作的诱因，因此帮孩子预防感冒，也能有效地预防过敏性鼻炎发作。
7、现在应该用疏春方还是健夏方？
在春夏交接之际，天气忽冷忽热的时候，特别是下雨之后又突然降温，这时选择疏春方来保健会更为合适，每周安排一次。而到暑热天气，暑气旺盛、湿热明显的时候，再选择小儿健夏方，每周安排一次。
8、喝了健夏方还需要喝新四神汤吗？
需要。健夏方不能代替新四神汤，也不适合与新四神汤同一天用。健夏方与新四神汤的功效不同，健夏方能兼顾消积祛湿、健脾养心几大功效，还能预防外感。
而新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，山药、芡实可以健脾；白扁豆可以祛湿；南杏仁能润肠通便，全方能健脾祛湿、固肾益气、利肠通便，性味温和不易上火，可以作为日常调理的健脾方。在孩子消化好、无病痛时，每周可以安排2~3天新四神汤，一天用1~2条。新四神汤一年四季都可以喝，是一道经典的小儿健脾方。
9、健夏方为什么不能与牛奶同吃？
健夏方中含有莲子，莲子与牛奶同吃容易出现胀气的症状，影响孩子的消化。一般情况下喝健夏方当天不建议喝牛奶。如果还是想给孩子喝建议隔开最少半天以上。
10、健夏方不加瘦肉可以吗？
可以。家长根据孩子的消化状况来衡量，猪瘦肉可加、可不加。孩子消化好时，放点瘦肉可以增加口感，还可以稍微加点盐。若孩子消化不好，舌苔厚，就不要加，更不要吃汤渣。
11、健夏方什么时候喝最好？
一般情况下，食疗方在早餐或午饭后30分钟左右喝比较好，对孩子脾胃的刺激比较小。
12、健夏方可以放点糖吗？
可以。大多数的孩子都喜欢吃甜甜的食物，家长可以在健夏方中适当加点糖调味，用黄片糖最好，黄冰糖和黄砂糖也可以。
13、健夏方几岁的孩子能用？
健夏方建议2岁以上的孩子用。2岁以内的孩子，家长不要急着用食疗方，更关键的是控制好消化和饮食，日常可以配合小儿推拿保健。孩子的消化状态好，主食和辅食的营养已经足够了，不需要吃太多的食疗。
14、家里有2~3个孩子，药材量根据人数加倍吗？
最好是可以分开煲2~3次，如果时间不方便，那么药材量不变，多加点水煲多一点，原一份的量给2~3个人服用即可。
15、健夏方成人可以喝吗？
可以，健夏方很温和，孩子能吃的食疗方，成人都可以吃。但问题在于，成人的体质特点与儿童不同，体质调理的指导思想也不同，所以药材选择、君臣配伍也会有所不同。加上，大人吃健夏方的力度不够，我也不建议单纯增加剂量。
总的来说，家长在夏季用好小儿健夏方，每周安排1次，再每天坚持“10秒判消化”，发现孩子的舌苔、口气、大便、睡眠中有一项或以上不正常时，就及时地喝新三星汤消积食；消化好、无病痛时喝新四神汤健脾胃，基本上就可以让孩子少感冒，安然度过夏季了。
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