多雨时期，多吃3个食材，煲1碗祛湿防寒汤

本该是秋燥的气候，近期却因“台风”一直下雨，空气中弥漫着一股湿意，而且早晚的温度也有所下降，在这段时间，一定要给孩子做好祛湿防寒的工作，从外护和内调两方面做起，今天我来给大家讲讲。

外部防护，避湿防寒

当外部环境气候潮湿的时候，家长们在起居出行方面就要更细心。当空气湿度超65%时，在家中适当打开抽湿机或空调除湿，外出时要带好雨伞、雨鞋、雨衣等，避免淋雨、涉水。

现在的天气温度虽然有所下降，但很多地方还是会开着空调，孩子淋到雨受了凉，再进入空调房内吹到冷风，寒气留在体内散发不出来，就容易风寒感冒。

所以家长们一定要及时给孩子擦干身体、换上干爽的衣服，等孩子恢复过来后，再适当地吹风扇、空调。

这段时间家长们可以给孩子泡脚，泡脚能适当地发汗，有助于祛湿，在泡脚水中加入感利通沐足液，利用其中的香薷发汗解表、化湿和中¹，艾叶温中逐冷¹，荆芥穗辛温解表¹，藿香化湿醒脾¹，能达到祛湿驱寒双管齐下的效果，更好地顾护到孩子。

外湿先从体表侵袭，会一步步深入孩子的身体内部，再伙同“内湿”共同危害孩子的健康，所以在防外湿的同时，也要兼顾祛内湿。

内部调养，食材煲汤

内湿一般是由于脾胃虚弱，不能运化精微，饮食不节，引起水湿痰浊蓄积停滞，孩子身上会表现出齿痕舌，舌苔白厚滑腻，大便不调，没精神等症状，就证明孩子有内湿。

此时最好是用一些平和的食材，帮孩子温和地“唤醒”脾胃功能、健脾、祛湿，我推荐3个：

  砂仁  

性温味辛，归胃经、脾经、肾经，具有化湿行气、温胃止呕、温脾止泻、温肾下气的功效¹，且具有较浓的香气，“芳香化湿”。

还可以祛除脾胃中的寒气，调和脾胃之气，让脾胃恢复升清降浊的功能，醒脾与化湿一起，特别适合脾胃虚弱、有寒湿的孩子。

  茯苓  

味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效¹，能够帮助脾胃恢复运化水湿的能力。

且利水的同时不伤津、扶正气，对于脾胃虚寒的孩子，吃的同时还能达到扶正气的效果²。

 泥鳅  

性平，味甘，入脾肺两经，具有利水祛湿，补中益气，健脾养胃的功效¹，其营养价值很高，优于大多数的同类鱼类，被誉为水中人参。给孩子吃泥鳅能有效改善脾虚瘦弱的问题，且可以补钙助长³。

这3个食材还可以组合起来煲一道砂仁茯苓泥鳅汤（食疗方见文末），能帮孩子醒脾、健脾、祛湿、益气，针对雨后降温的天气还可以适当放入些姜丝，又添温中驱寒的功效¹。

除了煲这道汤，亦可以对症使用茯仙清，方中也是添加了砂仁、茯苓，还有疏肝理气、和胃止痛的佛手¹，温中降逆、补肾助阳的丁香¹，健脾敛肺、吸气归元的乌梅¹；

五味食药材相互配伍、相辅相成，帮孩子温和地醒脾胃、逐寒湿，减轻脾胃负担，缓解湿困中焦引起的各种症状如纳呆、神疲乏力、腹胀、大便常不成型等。

最后提醒一下各位家长，刚开学不久就赶上多雨，这段日子，体质娇弱的孩子很容易生病，一旦生病，不仅影响生活，也会导致学业落下。所以家长们在这段时间的顾护更要做到位，做好“治未病”的工作，防患于未然。

许尤佳育儿堂·食疗方

砂仁茯苓泥鳅汤

材料：砂仁5g，茯苓15g，泥鳅30~50g，生姜3g。

做法：将泥鳅处理干净，备用；锅中注水烧开，放入砂仁、茯苓，煮半小时，倒入泥鳅、姜丝，煮熟后调味即可。

功效：醒脾化湿，健脾益气。

宜忌：适用于3岁以上孩子辨证服用。蚕豆病可用。

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下雨又降温！

用感利通沐足液，辅助驱寒祛湿！

阴雨天气，别忘用上茯仙清！

药食同源，为孩子醒脾祛湿！

参考文献

[1]周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.

[2]杨培树,张娜.茯苓药理作用与研究进展[J].内蒙古中医药,2021,40(11):155-156.DOI:10.16040/j.cnki.cn15-1101.2021.11.088.

[3]杨淑玺.小儿盗汗食泥鳅[J].农家之友,2002(11):47.

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