入夏后，天气慢慢炎热起来，不少家庭都开始吹空调了。空调是个好东西，能让人们免受夏季暑邪的煎熬，但同时它也给家长养育孩子带来了一些挑战。
小儿“五脏六腑，形而未全，全而未壮”，皮肤腠理更是娇嫩，吹空调时一不小心就容易因受寒、受刺激而得“空调病”。那是不是孩子就不能吹空调了？当然不是！今天，我就来讲讲给孩子吹空调前、中、后三个阶段分别需要注意些什么。
吹空调前，这2件事一定要做！
夏季吹空调，孩子容易中招“空调病”，出现打喷嚏、鼻塞、流涕等表现。引起这些不舒服的原因主要有两个：一是空调不干净，空调房的空气质量太差；二是空调冷风太猛，再加上“儿为虚寒”，风邪、寒邪容易侵袭孩子。
● 必须先洗空调，再使用！
引起“空调病”的主要原因之一是空调污染严重，包括但不仅限于以下这些：
✘ 灰尘大量聚积
✘ 细菌、霉菌严重超标
✘ 家庭尘螨重灾区
如果空调没洗干净，孩子又长时间呆在空调房里，就容易将这些有害物质吸入体内。因此，空调使用前一定要彻底清洗，不仅是滤网，散热片也要洗，洗净过去一年藏在空调里的污垢。在使用过程中，也要每个月或一两周清洁一次，尽量让孩子吹的空调风是干净的。
● 日常调理，要关注脾阳！
儿为虚寒，孩子天生就是“虚寒底”的，加上夏季阳气升发，体内的阳气一个劲儿地往外窜，导致体内阳气不足，就很难抵抗空调这种“人造寒邪”。特别那些一吹空调就打喷嚏的孩子，体质更是虚弱、寒凉，要多加注意！
想让孩子夏季吹空调舒服又不受寒，就要加强他们自身的“抗寒能力”，补一补亏虚的阳气。脾为“后天之本”，是抵抗力的根源，我们可以把重点放在保护脾阳、补足脾阳上。
保护好脾阳，不让它进一步被耗损，在某种程度也是“补”。在夏季，主要注意寒邪和湿邪，它们都属于阴邪，对脾阳、体内阳气都有威胁。
所以，夏季顾护孩子一定要做到：
1、防寒，避免过食雪糕、冷饮、西瓜等生冷寒凉；
2、防湿，保持脾胃健运，才能更好地运化体内多余的水湿。
在此基础上，用“10秒法”观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠。如果四项都正常，说明消化好，可以真正帮孩子补一补，饮食上适当添加山药、芡实、茯苓、莲子、栗子、大枣、龙眼肉、红薯、糯米、粳米、泥鳅、鲫鱼、鳝鱼等¹养脾益阳的食物。也可以适当安排一些食养方给孩子吃，像小儿健夏方、五指毛桃脊骨汤、栗子山药粥、红糖姜茶都是不错的选择。在消化好、没有不舒服时，一个星期吃一两次都没问题。
这2个穴位，吹空调时一定要护好！
夏季炎热高温，有时气温甚至高达30多度，不开空调是不现实的。过度暑热，还可能导致孩子体热急躁、出大汗、无法安睡等问题。所以，当天气闷热，孩子感到不舒适时，该开空调就要开。
刚入夏，还不太热时，我比较主张白天少让孩子待在空调房内，等到晚上睡觉时再开空调。白天孩子好动、出汗多，一冷一热，稍不注意就会受风寒；而晚上开空调时间也不宜过长，可以起床前1小时关闭空调，让孩子更好地适应室外温度。
为了避免空调房与室外温差过大，孩子容易生病，建议将空调温度设置在26~27℃。同时，在吹空调的过程中，还要帮孩子保护好2个重要穴位！
● 天突穴
脖子上的天突穴，是肺卫的门户，也是守护肺系的关键点。一旦天突穴受寒，寒气就会长驱直入，侵害肺系，诱发咳嗽、外感等问题。
保护天突穴的方法：①空调不要直吹孩子的头颈部。②孩子睡着后，用一条薄纱巾轻轻盖在脖子天突穴的位置。③把许暖贴贴在天突穴，一次贴2~4小时，一周贴一两次。
● 神阙穴
肚脐眼的位置就是脾胃要穴——神阙穴，它是守护中焦脾土的关键。如果空调吹到神阙穴，孩子就容易出现肚子痛、拉肚子等肠胃方面的问题，脾系也会受损。
保护神阙穴的方法：①开空调睡觉时要给孩子盖好小被子，或穿睡袋睡，避免小肚子受寒。②把许暖贴贴在神阙穴，一次贴2~4小时，一周贴一两次。
另外，孩子吹空调期间，还要注意：
1、空调房的空气流动性差。不要紧闭门窗，可以留一条缝通通风；或定时关空调、开门窗通风换气后再重新开空调，以保持空气清新流通。
2、空调风是干冷的，空气湿度很低。可以适当使用加湿器，或在房间里放盆清水来保持空调房的湿度，避免空气太干燥引起孩子鼻腔、喉咙不舒服。
空调吹太猛，孩子着凉了？及时用好2碗汤！
很多家长觉得夏季炎热，孩子不会受“风寒”，这个观念是不对的！实际上，空调这种快速制冷的寒邪，比冬季那种自然寒邪更猛更厉害。孩子脏腑娇嫩、抵抗力没那么强，吹空调时自然会比大人更容易着凉一些。
除了空调温度太低、吹空调时间太长等原因会导致着凉外，还有一种情况也很常见，那就是孩子很热、一身汗时就吹空调、吹风扇。这是一定要避免的！因为孩子大汗时，皮肤腠理疏松、毛孔大开，这时立马吹空调、吹风扇，寒邪风邪容易直接侵入体内，导致汗出当风。
如果发现孩子吹空调后，出现流清涕、打喷嚏、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹痛、拉肚子等表现，就要及时帮他散寒解表了。家长可以收藏好下面的方法，以备孩子不时之需。
● 2道食养方
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜本来就很适合夏季吃，受寒时更是。生姜可以散寒解表¹，搭配紫苏或葱白煮茶、煮汤，简单易做又有用。
姜苏茶：生姜3克，紫苏8克
葱白豆豉汤：葱白3根，豆豉5克，生姜5克，陈皮1克，红糖适量
（3岁以上辨证喝；蚕豆病可以喝）
● 3招外用法
除了食养，家长还可以利用泡脚、穴位贴敷等外用法帮孩子及时调理、赶走寒邪。
1、泡脚：如果孩子吹空调受凉了，泡个脚很快就能缓解。注意水温不可过烫，一般在40℃左右，泡10~15分钟，泡到微微发汗即可。可以直接用温水泡；或用艾叶、藿香²煮水晾温后泡。3岁以上的孩子，直接用1包感利通兑温水后泡脚，会更方便。
2、穴位贴敷：如果孩子吹到小肚子，受寒后出现腹痛、拉肚子，这时暖一暖神阙穴会有很大帮助，可以用暖宝宝捂一捂。
家长也可以用许暖贴，把它贴在神阙穴2~4小时，连续贴个两三天，2岁以上就可以贴。有舌质淡、舌苔白腻、舌面水滑等寒夹湿表现的孩子也合适。
许暖贴组方：
藿香：芳香化湿，和中止呕²
丁香：温中散寒，温肾温阳²
肉桂：补火温阳，散寒²
3、小儿推拿：年纪太小的孩子不能泡感利通或贴许暖贴，还可以借助小儿推拿来驱寒邪。新手家长掌握“工字擦背”一个手法就足够了。“工”字型，即由脊柱正中线、上背部“肺俞穴”“身柱穴”所在横线、以及腰部“肾俞穴”“命门穴”所在横线组成。早晚都可以做，3岁以上的孩子每次300下，1~3岁每次100下，1岁以内每次50下。
就算暂时没有受寒，长期、频繁吹空调的孩子，也会受到寒邪威胁，家长可以一星期左右帮孩子驱一次寒，把病邪遏制在萌芽状态。
防寒同样可以用上面的几种方法。但家长要注意，在孩子无热证、无上火热气表现时，才能用感利通与许暖贴。
最后，我想强调一下，空调虽然是“人造寒邪”，但它不是什么“洪水猛兽”，运用恰当，还是有好处的，可以帮孩子解暑散热，避免过汗伤津伤阴。家长给孩子吹空调的前、中、后三个阶段，要关注今天所说的注意事项，才能让孩子舒舒服服、健健康康地吹空调！
参考文献
1. 国家中医药管理局《中华本草》编委会.中华本草[M].上海科学技术出版社.1999年;
2. 周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.
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