女子以血为主，以血为用。
不管是行经耗血，还是妊娠血聚养胎、分娩出血等，无不涉及血。在五脏之中肝为血海，肝血充足，血海旺盛，则“月事以时下”；而且肝主疏泄的功能也和经、孕、产、乳等生理活动密切相关。故有“女子以血为本，以肝为先天，女性养肝也显得格外重要。
养肝先养血
肝主藏血，养肝就得先养血。只有气血调和，才会面色红润有光泽、精神充沛、经血正常。
如果气血虚弱，就犹如缺水、缺肥，土地会贫瘠和开裂，植物也会枯黄，没有生气。同样，肝血虚的女性，就会出现月经量少、经期延迟甚至闭经，面色萎黄无华，唇甲苍白，头晕眼花，倦怠乏力，发枯肢麻，舌淡，脉细等。严重缺血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
所以，女性朋友在日常应适当多吃些养血的食物, 如富含维生素、微量元素的豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等营养丰富的食物。尤其要注意孕期、产后的调养。
心宽养肝
人若精神愉快，心情舒畅，则肝的疏泄功能正常, 肝气条达，而人就会理智清朗，思维灵敏，气和志达。若抑郁寡欢、多愁善虑则会出现肝失疏泄，疏泄不及则易使人的精神情志活动异常。故曰：“七情之病，必由肝起。”老百姓也常说：“万病气上来。”尤其是生闷气，容易使人焦虑，影响工作的同时还影响身体。当你的心情郁闷和要发火时，解决的办法就是找一个知心闺蜜诉说，遇事不要憋在心里，要将心中怒气发泄出来。
平时多出去走走，做自己喜欢做的事情，多与乐观幽默的人士交往，同时学会放下，试着做一个“心无挂碍”的人，这样可以畅达肝中的郁气。
作息养肝
规律的作息习惯可以养肝。《子午流注》中讲到：一日十二个时辰，人体气血一个时辰流经一条经脉，子时流经胆经，丑时流经肝经，按现代时间来算，在凌晨1点到3点是肝经值班的时间。《素问・五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝。”白天一天辛勤的工作，晚上应该好好地休息以养肝。如果熬夜不睡，就会消耗阴血，出现面色萎黄、失眠多梦、双目干涩。
饮食养肝
养肝不等于要吃山珍海味，或者保健品。应注意不能吃过多的“垃圾食品”，假如摄入过多的“垃圾食品”会导致肝的疏泄不及，“毒素”堆积在体内变成病理产物而诱发疾病。在日常生活中，饮酒过多会伤肝，食用不合适的保健品以及不合理用药都会造成肝的损害。
日常饮食中，摄入过多的大辛、大热、肥甘、厚腻等食物，不容易转化成水谷精微，而容易生湿、生热、生痰，引发身体不适。这样的现象不仅影响到肝的疏泄功能，同时还加重了脾的运化功能。故在饮食上，应荤素合理搭配，多吃时令新鲜绿叶蔬菜。
养肝也要适量地运动，因为肝主筋，活动筋骨有利于血液运行，气血运行畅快，体内的五脏六腑就会循环畅通，身体也就会健康。但有助于养肝的运动应是舒展、流畅的，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、跳健美操等，这样会使心情愉悦，舒发肝气。
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