这 6 个堪称皱纹杀手的瑜伽体式，每天都应该练一遍！

这套堪称皱纹杀手的瑜伽体式，每天都应该练一遍！通过倒置体式促进面部血液循环和排毒，缓解法令纹，放松眼睛，让你的皮肤变得紧致，越练越年轻！

通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

1，下犬式

• 从大拜式进入，双手推地

• 脚尖回勾，臀部向上

• 使身体形成倒V型，保持8个呼吸
  

2，站立前屈

• 站立，双脚分开与髋同宽

• 吸气，双手带动脊柱向上延展

• 呼气，身体从髋部向前折叠

• 头部放松，双手抓握小腿

• 保持8个呼吸
  

3，双角式

• 双脚分开约一腿长，脚尖朝前

• 双手扶髋，吸气，延展

• 呼气，从髋部折叠向下

• 屈肘，双手撑在前侧或双脚内侧

• 保持8个呼吸
  

4，犁式

• 仰卧，抬双腿向上

• 双脚尖向后点地，双腿伸直

• 双手十指交扣下压，胸腔上提

• 保持8个呼吸，注意不能转动头部
  

5，肩倒立

• 从犁式开始，双手托住后侧肋骨

• 双腿依次向上伸直，直到与地面垂直

• 保持5个呼吸后，回到犁式

• 再拱背慢慢退回到仰卧
  

6，靠墙倒箭式

• 仰卧，双腿依次摆动到靠墙

• 双手放在身体两侧，掌心朝上

• 闭上眼睛，保持3分钟
  

每天花十几分钟练习这几个体式，慢慢你会发现，内分泌正常了，皮肤变好了，越练越年轻！

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